GLOBAL BEAUTY TIMES 11 全球美徳倫　“こころで人を動かす”考働：一日一語　
Matters of health, November 29(Tuesday) 令和4年11月29日(火曜日)
As we strive for sustainable, inclusive growth. 感性（５感）に働きかける人を動かす考働365

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#wisdom _ 今日の言葉

長期的なキャリア目標に挑戦する。多くの人は、キャリアについて長期的に考えたいと思うものです。しかし、最終的にどこに行きたいのかがはっきりしないのに、どうやって戦略的に行動すればいいのでしょうか？以下の4つの戦略を試してみてください。

1. 自分が何を望んでいないのかを知る。
例えば、管理的な上司の下では二度と働きたくない、今の業界はもう嫌だ、実務的な仕事はもうしたくない、アドバイザー的な役割だけを担いたい、などです。これらのデータは、自分が何を望んでいるのか、より現実的なイメージを形成するのに役立つデータです。
2. "仮の仮説 "を立てる
永久に選択肢を狭めることを考えるのは難しいので、自分のキャリアの行く末の仮説として、一つの方向性を選びましょう。これはあくまで参考であり、後で変更することも可能ですが、もっともらしい目標に向かって戦略的に行動するのに役立ちます。
3. 基礎的な学習を進める。
どの方向に進むにしても、基礎的で応用の利くスキルや知識を身につけることで、自分をよりよくすることができます。
4. 自分の感情や精神的なエネルギーを把握する。
長期的なキャリアの成功のためにできる最善のことは、十分に値する休息を取ることです。それは、より正式なサバティカルであれ、単に今、野心的な新しい目標に立ち止まることを認めることであれ、です。賢明な選択であれば、自分を責める必要はありません。

Chip Away at Your Long-Term Career Goals. Most of us would prefer to think long-term about our careers, rather than just veering randomly from opportunity to opportunity. But how can you be strategic if you’re not entirely sure where you ultimately want to end up? Try these four strategies:

1. Figure out what you don’t want. For instance, you might decide you never want to work for a micromanaging boss again, or you’re done with your current industry, or you no longer want to work hands-on and only want to take on advisory roles. Those are useful pieces of data that can help you form a more realistic picture of what you do want.
2. Pick a “provisional hypothesis.” It’s hard to think about narrowing your options permanently so pick one direction as a hypothesis for where you want your career to go. This should be an informed choice, and you can always change your mind later, but it’ll help you to work strategically toward a plausible goal.
3. Make progress on the basics. Double down on foundational, transferable skills and knowledge that will make you better, no matter what direction you ultimately decide to pursue.
4. Take stock of your emotional and mental energy. Sometimes the best thing you can do for your long-term career success is to take a well-deserved break, whether it’s a more formal sabbatical or simply recognizing that it’s OK to pause on ambitious new goals right now. There’s no need to beat yourself up for a smart choice.

#what‘s up!　 _　Small Actions Make Great Leaders

職場における介護者についての3つの迷信。あなたのチームには、幼い子どもを持つ親、高齢の家族を介護する同僚、病気や障害を持つ子ども、兄弟、配偶者を支える人など、多くの介護者がいる可能性があります。このような従業員を効果的に管理するには、従業員に関する盲点や思い込みに対処することから始めます。ここでは、よくある俗説をいくつか紹介します。

* 神話その1：学校と育児は通常通りである。保育園や学校に依存して仕事をする社員は、常に予測不可能なスケジュールの衝突に直面し続ける。このことを念頭に置いて、柔軟性とハイブリッドポリシーを評価し、組織が継続的なストレス要因を緩和するためのバックアップケアサービスを提供している場合は、従業員がそのアクセス方法を知っていることを確認してください。
* 神話その2：柔軟な勤務体制を必要とする従業員は、昇進にあまり興味がない。フレキシブルな勤務形態は、介護をする従業員にとって必要不可欠なリソースです。しかし、近接型バイアスは、遠隔地勤務の社員よりも対面勤務の社員を優遇することにつながるので注意が必要です。
* 神話その3：人々はそれについて話していないので、それは問題ではないはずです。多くの人は、仕事上のペナルティを心配するあまり、職場で介護の責任について話すことに抵抗があるようです。介護の透明性を高めるには、自分自身がそれを認めることです。仕事と介護を両立させる難しさを気軽に分かち合えれば、その人たちをよりよくサポートする方針を打ち出すことができるはずです。
3 Myths About Caregivers at Work. Chances are there are many caregivers on your team: parents of young children, colleagues caring for elderly family members, and those supporting a sick or disabled child, sibling, or spouse. Effectively managing these employees starts with addressing your blindspots and assumptions about them. Here are some common myths you need to be aware of.

*　Myth #1: School and childcare are back to normal. Employees who rely on daycare and schools to do their jobs continue to face constant, unpredictable scheduling conflicts. Evaluate flexibility and hybrid policies with this in mind, and if your organization provides backup care services to ease ongoing stressors, make sure your employees know how to access them.
*　Myth #2: Employees who need flexible work arrangements are less interested in advancement. Flexible work is an essential resource for employees with caregiving responsibilities. Beware proximity bias, which could lead you to favor in-person employees over those working remotely.
*　Myth #3: People aren’t talking about it, so it must not be an issue. Many people aren’t comfortable sharing about their caregiving responsibilities in the workplace because they’re worried about being penalized professionally. To foster transparency around caregiving, acknowledge it yourself. When people feel comfortable sharing their challenges juggling work and caregiving, you’ll be able to create policies that better support them.

#洞察力・育成力・本質を見抜く技術＿１１３

仕事中にパニック発作を起こすと 仕事はストレスの多いものですから、仕事中にパニック発作を経験する人が多いのは当然です。その気持ちや身体症状（息切れや胸の圧迫感など）は、とても怖いものです。では、仕事中に経験したらどうしたらいいのでしょうか？以下のステップを試してみてください。

* 深く、ゆっくりと呼吸をする。目を閉じます。4つ数えて息を吸い、1秒止めてから、4つ数えて息を吐く。心拍数が下がり、めまいが治まるかもしれません。また、コントロールできる感覚を得ることができ、恐怖心を軽減することができます。
* マインドフルネスを試してみてください。現在に注意を向けてください。自分の身体感覚に集中し、見えるもの、聞こえるもの、感じられるものを3つずつ挙げてください。
* 平和で幸せな場所を視覚化する。お気に入りのビーチ、ハイキング、湖など、あなたをリラックスさせてくれる場所を思い浮かべてください。そこに自分自身を描き、できるだけ多くの細部に焦点を当てる。木漏れ日があったり、湖に映り込んだりしていませんか？葉や花の香りがありますか？
* マントラを繰り返す。あなたがすでに肯定的なマントラや好きな言葉を持っている場合は、それらを繰り返します。そうでない場合は、目を閉じて、次のフレーズのいずれかを試してみてください。"This will pass," or "I will be fine," or "I will get through this.".

When You Have a Panic Attack at Work. We know work can be stressful, so it’s not surprising that many people experience panic attacks while on the job. The feelings and physical symptoms (such as shortness of breath and tightness in the chest) can be very scary. So, what should you do if you experience one at work? Try these steps.
* Breathe deep and slow. Close your eyes. Breathe in for a count of four, hold for a second, and then breathe out for a count of four. This will slow your heart rate and may counteract feelings of dizziness. It will also give you a feeling of control and can reduce your fear.
* Try mindfulness. Bring your attention to the present. Focus on your physical sensations, and name three things you can see, three things you can hear, and three things you can feel.
* Visualize a peaceful and happy place. Think about a place that relaxes you: a favorite beach, a hike, a lake. Picture yourself there and focus on as many details as possible. Is there sun streaming through trees or reflecting off the lake? Is there a smell of leaves or flowers?
* Repeat a mantra. If you already have a mantra or favorite words of affirmation, repeat them. If not, close your eyes and try one of the following phrases: “This will pass,” or “I will be fine,” or “I will get through this.”

Thanks for reading and listening—and best wishes,
Keiko Mizuno　

Thank you for your support and I hope you‘ll good it!　
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
May you have any wonderful time in your life.　
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
そして　Try lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。

Copyright Ⓒ Keiko Mizuno　SPACES,INC (webnode.jp) info@keishogrm.com　Use English in your daily life　英語を身近に使いましょうThank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。