GLOBAL BEAUTY TIMES 10 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics　“こころで人を動かす”考働：一日一語

Matters of health, October 5, 2023 令和５年10月5日　next change-Shin-competency

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このGBTでは、世界を舞台にするビジネスリーダーの育成に注力している皆様に向けて、最新のトレンドを捉えた価値ある情報をお届けいたします。

グローバル化が進む今日のビジネス環境では、異なる文化、言語、および国境を越えた環境でのリーダーシップが不可欠です。私たちは、この複雑な国際環境において、リーダーたちが成功するために必要なスキルやマインドセットを習得するためのサポートをいたします。これからも、皆様の輝く毎日を応援いたします。よろしくお願いいたします。

#management tips 　“Change“- 30. Changing a Behavior Takes Deliberate Effort
We all need to grow and develop, and that often means changing some well-worn behaviors. But how exactly do you do that, especially when you know how hard behavior change can be? Try following these four steps.
1. Increase your self-awareness. You can only change your behavior when you’re aware of how it’s perceived by others and of the thoughts and feelings you experience as you attempt to change. Regularly seek feedback, and be wary of any instincts that feedback is either unnecessary or inappropriate. Noticing such thoughts is the first step to overcoming them.
2. Make commitments. This will raise the likelihood that you’ll follow through. Tell other people—a coach, peer, or team member—what you’re hoping to work on.
3. Overcome interference. Watch out for thoughts that might derail your intentions, like “Do I really need to change that behavior? I’ve succeeded so far.” These defensive feelings are normal, but you need to recognize them for what they are: interference.
4. Practice. It’s rare to set an objective for personal change, choose a path, and execute with no trouble. Successful change usually requires trial and error, which takes deliberate practice. So start small and thoughtfully try out the change and learn from your experience.

行動を変えるためには意識的な努力が必要
私たちは皆、成長し発展する必要がありますが、それは、しばしば古くなった行動を変えることを
意味します。しかし、行動の変更がどれほど難しいかを知っている時、具体的にどのように
それを達成すればよいのでしょうか？　以下の4つのステップに従ってみてください。

1. 自己認識を高める。他の人々にどのように知覚されているか、また、変化を試みるときに自分が経験する考えや感情を意識することでのみ、自分の行動を変えることができます。定期的にフィードバックを求め、そのフィードバックが不要または不適切であるという直感を警戒してください。そのような考えに気付くことは、それを克服する第一歩です。
2. コミットメントをする。これにより、あなたが取り組む可能性が高まります。コーチ、同僚、またはチームメンバーに、何に取り組もうとしているのかを伝えてください。
3. 干渉を克服する。 「本当にその行動を変える必要があるのか？ 今まで成功してきたのに」というような、あなたの意図を妨げるかもしれない考えに注意してください。これらの防御的な感情は普通のことですが、それらを何であるかとして認識する必要があります。
4. 練習する。個人的な変化の目的を設定し、方向性を選択し、何の問題もなく実行することは稀です。　成功した変化には通常、試行錯誤が必要であり、これには意識的な練習が必要です。ですので、小さく始めて、変化を慎重に試し、自分の経験から学び取ってください。

#quote 名言

「真の成長は自己認識の中にあり、その認識を行動に移す練習の繰り返しによって得られる。」
- 映希　エスキー
"True growth lies in self-awareness, and it is achieved through the repeated practice of translating that awareness into action."　– AesQui

#mindset
自己認識を高め、それを行動に移すためのマインドセットの養成方法には
以下のステップがあります：

1. リフレクション（内省）: 定期的に自分の行動、感情、考え方を振り返ることで、自己認識を深めます。ジャーナルをつけるのも効果的です。日々の出来事や感じたことを記録し、それに対する自分の反応や考えを書き留めることで、自己理解を深めることができます。

2. 自己認識の深化: 自分の価値観、信念、欲望、恐れを深く理解することが必要です。他人からの意見やフィードバックを受け入れることで、自分が気づかない弱点や強みに気づくことができます。これには、定期的な自己反省や日記の執筆、メンターやコーチとの対話が有効です。

3. 固定思考から成長思考へ: 固定思考では、能力や性格は固定されていて変わらないと考えがちです。一方、成長思考では、努力と経験によって成長することができるとの考えを持っています。この成長思考のマインドセットを持つことで、新しい挑戦を受け入れ、失敗から学び、自己認識を高めることができます。

4. 感情のラベル付け: 自分の感情に名前をつけることで、感情の理由やトリガーを理解する手助けとなります。これは、感情の自己認識を高めるのに役立ちます。

5. 行動の意図を明確にする: 行動を起こす前に、その背後にある意図や目的を明確にします。これにより、自分の価値観や目標に沿った行動を取ることが容易になります。

6. 小さな行動の実践 :自己認識を行動に移す際に、大きな一歩を踏み出すのではなく、小さなステップから始めることが推奨されます。学んだ知識を実際の行動に移すことで、小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、大きな変化にも取り組みやすくなります。一日の最も重要なタスクを先に済ませるなどの時間管理の技術も有効です。

7. 明確な目標の設定: 明確で達成可能な目標を設定し、それに向かって努力することが重要です。

8. 継続的な学び: 自己成長と成功のためには継続的な学びが必要です。これには、読書やセミナー、ワークショップへの参加が含まれます。

これらのステップを繰り返すことで、自己認識の力を高め、それを行動に移すマインドセットを養うことができます。
※８つのステップを具体的なワークショップで体験されたい場合は、お問い合わせください。info@keishogrm.com 

To cultivate a mindset for enhancing self-awareness and translating it into action, the following steps are recommended:

1. Reflection (introspection): Regularly looking back at one's actions, emotions, and thought patterns can deepen self-awareness. Keeping a journal is also effective. Recording daily events and feelings, and documenting your reactions and thoughts can enhance self-understanding.

2. Deepening Self-Awareness: It's essential to deeply understand your values, beliefs, desires, and fears. Accepting opinions and feedback from others can help you recognize strengths and weaknesses you might not be aware of. Regular self-reflection, journal writing, and dialogues with mentors or coaches are effective for this.

3. From Fixed Mindset to Growth Mindset: With a fixed mindset, one tends to believe that abilities and personalities are set and unchangeable. On the other hand, a growth mindset embraces the belief that growth is possible through effort and experience. Adopting this mindset allows for accepting new challenges, learning from failures, and enhancing self-awareness.

4. Labeling Emotions: Naming your emotions helps in understanding the reasons or triggers for those emotions. This aids in enhancing emotional self-awareness.

5. Clarifying the Intent of Actions: Before taking action, clarify its underlying intent or purpose. This makes it easier to act in alignment with your values and goals.

Practicing Small Actions: Instead of taking a big step, it's recommended to start with small steps when translating self-awareness into action. Translating learned knowledge into actual actions, and accumulating small successes can boost confidence and make tackling bigger changes more approachable. Time management techniques, like completing the most crucial task of the day first, are also effective.

Setting Clear Goals: It's vital to set clear and achievable goals and work towards them.

Continuous Learning: Continuous learning is necessary for personal growth and success. This includes reading books and participating in seminars and workshops.

Repeating these steps can enhance the power of self-awareness and cultivate a mindset to put it into action.
If you'd like to experience these eight steps in a specific workshop, please contact us.

#Reflection (introspection & self-examination)・Self-reflection
#リフレクション（反省・内省）・自己省察

"Which is closer to my current mindset, a fixed mindset or a growth mindset? Depending on that, what are the actions to enhance my self-awareness?"

私の現在のマインドセットは、固定思考と成長思考のどちらに近いですか？それによって、自己認識を高めるためのアクションは何ですか？

＊固定思考（Fixed Mindset）と成長思考（Growth Mindset）の概念は、心理学者キャロル・S・ドゥエック博士によって詳細に説明されています。これらの思考のパターンは、個人が能力や知識に対する自らの考え方や態度をどのように捉えているかに関連しています。

固定思考 (Fixed Mindset)

この思考を持つ人々は、自らの能力や知識は固定されており、それは変わらないと考えます。
たとえば、「私は数学が得意ではないので、それを学ぶことはできない」という考え方がこれに該当します。　失敗や困難は、自分の能力や知識の限界を示すものとして捉えられがちです。新しい挑戦や困難な状況を避ける傾向があります。

成長思考 (Growth Mindset)

この思考を持つ人々は、努力や学習を通じて能力や知識を成長させることができると考えます。
「今は数学が得意ではないが、努力と学習を続ければ上達するだろう」という考え方がこれに該当します。失敗や困難は、学びの機会や自らの成長のためのフィードバックとして捉えられます。
新しい挑戦や困難な状況に積極的に取り組む傾向があります。

この2つの思考のパターンは、学習のアプローチや挑戦への取り組み方、そして人々との関係において大きな違いを生むことが、多くの研究によって示されています。成長思考を持つことは、継続的な学びや自己成長、そして困難な状況における適応能力の向上に寄与するとされています。

The concepts of a Fixed Mindset and a Growth Mindset have been elaborately explained by psychologist Dr. Carol S. Dweck. These patterns of thought relate to how individuals perceive their own abilities and knowledge.

Fixed Mindset:

Individuals with this mindset believe that their abilities and knowledge are set and unchangeable.
For instance, the belief, "I'm not good at math, so I can't learn it," aligns with this mindset.
Failures and challenges tend to be seen as limits to one's abilities and knowledge.
There's a tendency to avoid new challenges and difficult situations.
Growth Mindset:

Individuals with this mindset believe that through effort and learning, their abilities and knowledge can grow.
The belief, "I may not be good at math now, but with effort and continued learning, I can improve," is consistent with this mindset.
Failures and challenges are viewed as opportunities for learning and personal growth.
There's a propensity to embrace new challenges and difficult situations actively.
Research has shown that these two patterns of thought significantly impact approaches to learning, tackling challenges, and interpersonal relationships. Holding a Growth Mindset contributes to continuous learning, personal development, and enhanced adaptability in challenging situations.

#美徳健体　
心と体の健康塾～大腿四頭筋を効果的に鍛える
体の筋肉の中で、最も大きな筋肉の一つであり、散歩やジョギングで、大腿四頭筋を簡単に鍛えることが可能です。大腿四頭筋（太ももの筋肉）を運動により作ることで、すり減った膝軟骨が保護される。また、大腿四頭筋を鍛えることで、動く事が楽しくなり、生きている実感を掴むことができます。さらに、動く事が楽になるので、行動範囲も広がりモチベーションもあがります。動きましょう！歩きましょう！そして、気楽な人になりなることで、心と体も健康に！

#essence
"People pursue meaning rather than happiness."
人は幸福を追い求めるより、意味を追い求める。
by AesQui 映希　エスキー

With heartfelt gratitude,
Thank you very much. Have a great day today!
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
怀着由衷的感激，
非常感谢你。祝你今天过得愉快！

May you encounter many beautiful moments in your life. あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
"Let's change our words and actions slightly, to something new."
言動を少しでも新しくチェンジしましょう。
愿你在生活中遇到许多美丽的时刻。让我们稍微改变一下我们的言行，让其变得新颖。

CopyrightⒸKeiko Mizuno　Keisho.GlobalResourceManagement,,INC (https://spacesinc.webnode.jp/) info@keishogrm.com SPACES, INC. Use English in your daily life　英語を身近に使いましょう让英语成为你生活中的一部分。Thank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。今天的閱讀謝謝你。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に 让我们一起创造更美丽健康的生活。This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。这封电子邮件包含有关科学证据、SPACES的研究、见解、服务或活动的信息。#coaching #counselling #compassion #アジャイル #motivation #leadership #growth mind-set #innovation #technology＃透明性と情報開示の組織文化への影響 #brain #emotional intelligence #competency #shin-competency #シン・コンピテンシー　#change Copyright(C)，2023 敬章・グローバルリソースマネジメント株式会社 掲載記事を許可なく転載することを禁じます。