Matters of health _ October 28, 2021令和３年10月28日（木)　
直感を削ぎ澄まし、人を動かす考働365 人間として成長に繋がる言葉
Currently, I conduct a research on "Performance and Capability Development of Individuals and Organizations in the Age of Disruption/VUCA" and I teach “Personal Resources as human skills” as “Virtual Team Leadership and Resilient Leadership in the Age of Crisis” to global excellent companies (hereinafter GEC) based on the Iceberg theory with a view to obtaining Ethical behavior (Golden rule) Humility, Respect, Compassion, and No Stress/Burnout.

# Affirmation: 幸せな億万長者になる方法♡　Behave smart and beautiful!!
Outdoors: Go outside, get some fresh air, and connect with nature to relieve stress and gain new, creative ideas. 私はお金が大好きです。大切にするから　どんどん殖える！あなたの愛したものだけがあなたを愛し、あなたが大切にしたものだけが、あなたのもとに大切に残るのです。お金はあなたが生きているすべての瞬間と場所を安全に進ませる必要不可欠なものであり、この命を、人生を、守ってくれている、かけがえのないものです！　それをわかって扱えば、どんどん殖えていくのです。

＃insight 人間の洞察 ☚　経営はコンピタンス、人はこころ 
How to live by twenty-four hours

Learn to grit your teeth and enjoy the pinches and difficulties.
ピンチや困難を歯を食いしばって楽しめるようになろう。

Every pinch is your life is an opportunity to grow, to unlock your potential, to enhance your abilities and your charm. 人生におけるピンチは、あなたの潜在能力を引き出し、能力と魅力を高めてくれる成長のチャンスなのです。

The more you are confronted with difficult problems, the move your potential is honed. Facing challenges is the best way to enjoy yourself and to invest in yourself.
難しい問題にぶち当たる程、あなたの潜在能力は磨かれていく。困難に立ち向かうことは最高の楽しみであり、自己投資なのです。

#power of action ☚ 頑張らないで結果を出す好道へのレシピ Turn it Around.

挫折の原因は自分にあることを認めなければ
前に進むことはできない。
必要以上に挫折を（あなたは）負けた、ダメだ、などというのは愚の骨頂。

挑戦するということは、失敗はつきものなのです。
ただ、失敗の度合いが深い時に、人間は挫折と思い込むのです。
予想外の挫折をした時、「・・・ほかに、何かやることはなかったのか？」ということを口癖にする。

#One point ☚ パワフルな問い：自己肯定感を高め、成長思考を高める(DX Marketing)
What do you need to do to cover your weaknesses in order to achieve a bigger future now？
いま大きな未来を実現していくうえで、自分の弱さをカバーするために何をしなければなりませんか？

#Resilience ☚強くしなやかな、こころを育てる　人間教育
（この世/VUCA時代を生き抜くヒント）
質の高い対話をする上で「弊害を取り除く」2/3　
       第二回目はフロー（こころの症状を知る）ということです。ポイントは自分のこころの状態と素直に向き合うということ。こころの症状を「心配症：anxiety_将来起こりそうなことに対して心配すること」「不安とうつ：fear_悪いことが起きるのではないかと恐れること」「パニック障害：panic‗突然襲う恐怖」という３つのステップにわけて、自分でできる不安な気持ちを取り除くことです。

１． 心配性　＿　不安遺伝子の存在があります。　神経伝達物質の中でも、精神に不安をもたらし、感情をコントロールする役割をするセロトニンはもっともこころとの関係が深い物質です。　脳細胞と脳細胞との隙間にセロトニンが放出されて情報は伝わります。その量を調整しているのはセロトニントランスポーターというたんぱく質で、量を少なく、、、と命令を出すのが不安遺伝子です。ですから、セロトニンを積極的に増やしていきましょう。

具体的なセロトニンを増やす方法として私がおススメしているのが「笑う」要するに笑顔、口角筋を上げること。楽しいなっ、うれしいなっ、いいなっっていう感情をちょっとした
幸せ探しを日々すること。そして、できたら、自然の中を歩くことです。それを習慣として頂けるとより効果が高くなります。より具体的な方法は明日お届けいたします。

↑↑↑　身体の不調を感じたら、私はこっそり薬膳が一杯はいったしな麺を中辛で頂きます。
ごはんを軽くいただいて、その上に、その店お手製の沢庵を山盛りのせて、しな麺と絡めて
頂きます。美しすぎるスーパーレディから食べ方を教えて頂いた始めて一人でも入れるお店

２． 不安とうつは、リラックスしたり楽しみを見つけることで心の改善はできます。不安の裏にある願望をみつけることです。「何かをどうにかしたい」を「何かを掴む」と限定してしまう、要するに着地点を一時的に決めてしまうことです。期限やゴールを決めることで、できる状態を数回つくり、脳に記憶させることです。具体的な方法は明日お知らせいたします。
３． パニック障害は、不安障害のひとつです。パニック障害をそのままにして繰り返すと、自律神経の乱れがおこり、動悸が激しくなる、眩暈、呼吸困難、胸が痛い、手足が震える、吐き気。しびれといった症状がでてきます。不安を取り除く薬剤がありますが、個々の健康状態によるものですので、ここでは取り扱いしません。

パニック障害は、脳内の神経伝達物質に異常を起こしていると思われる病気です。
自分を責めてはいけません。のんびりお風呂にはいる、自分の好きなことをする、安心ができる場所にいてみるなど、心が穏やかになる場を探すことです。不安を取り除くツボ、ストレッチ、マッサージ、といったリラクゼーションもありますね。効果が高いのは音、好きな音楽を聴いたりして身体にリズムをつくるということです。

個人的には心身統一合氣道で臍下の一点にこころをむけるという体の癖をつけることです。こちらも、明日具体的で効果の高いものをご紹介させて頂きます。　

本日のまとめ、ポイントはストレス軽減と自律神経のバランスです。どちらにしても共通する行動は「リラックス」です。ストレスを忘れてリラックス＝楽しいと思える状態、方法をひとつでも多く持つことです。自分は何が好きで、何が心地よいと感じるのか、一度考えてみて、気持ちよさそうにしている人がいたら、観察してみるのもよりいい方法が見つかるかもしれません。　　明日に続く。。。

今日も一日をご機嫌で！共に顔晴りましょう。　ありがとうございました。
May you have many wonderful things in your life.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
そして
Try lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。
お読み頂き、ありがとうございます。　朝晩も冷えますのでどうぞご自愛くださいませ。

As long as you live, keep learning how to live.生きている限り、どのように生きていくのか
学び続ける

Copyright Ⓒ 2021 I Keishogrm, Inc. 5-2-18, Mita, Minato-ku, Tokyo, 108-0073, Japan
Use English in your daily life　英語を身近に使いましょう Thank you for reading today.お読みいただいてありがとうございました。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.　より美的健康を創造しよう、ご一緒に！Thank you for your support and I hope you‘ll good it!　今日も共に顔晴りましょう!!!KEIKO Mizuno 水野敬子 SPACES,INC (webnode.jp) ⒸSPACES,Inc.　info@keishogrm.com
This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。