Matters of health _ November 17, 2021(水)　令和３年11月17日（水)　　
Performance LearningⓇ[自己の価値を上げる方法]is our company training method
感性（５感）を削ぎ澄まし、すべての人に強い輝きとエネルギーを！人を動かす考働365
人間として成長に繋がる言葉Innovation and Creative, to vision happen with company and each people.

The world’s biggest killer is ischaemic heart disease, responsible for 16% of the world’s total deaths. Since 2000, the largest increase in deaths has been for this disease, rising by more than 2 million to 8.9 million deaths in 2019. Stroke and chronic obstructive pulmonary disease are the 2nd and 3rd leading causes of death, responsible for approximately 11% and 6% of total deaths respectively.

The routine collection and analysis of high-quality data on deaths and causes of death, as well as data on disability, disaggregated by age, sex and geographic location, is essential for improving health and reducing deaths and disability across the world.

#well-being: Practice well-being as a foundational skill
Overcoming Difficulties:“The worst is now behind you, and you are surmounting any previous challenges.”
あなたのいるすべての場面と時間が、素晴らしいもので満たされるよう、自分の運の強さを秘めている力を信じて下さい！信じたものは、必ず目に見える形で現れますから！あなたはあらゆる場面で超開運を発揮する

＃At a glance☚ What, Why, How 何を、なぜ、どのように!を習慣化することで正しい方向を見つける
Immaturity means that you can grow.
未熟だということは成長できるということだ。
If you can’t do something today, you can do it tomorrow.
今日できないことがあっても、明日できればいい。
The important thing is to never give up on your immaturity.
その悔しさをつなげて、成長していけばいいだけのことだ。大切なのは未熟であることを諦めないことだ

#One point ☚ パワフルな問い：自己肯定感を高め、成長思考を高める(DX Marketing)

What’s right in the middle of today’s schedule?
今日の予定の、丁度まんなかには、何がありますか？　
その予定をしっかりとこなすと、すべてがうまくいきます。
最初と最後には人は注目しますが、本質は、常に、真ん中にあります。難問で何をいっているのかわからない本（最近ですと「心の社会」、以前から格闘している「道徳感情論」）があれば、そのちょうど真ん中のページに書かれていることを探りましょう。著者が本当に伝えたい本質がそこに隠されていることがわかるはずです。　それをきっかけに、あなたなりに、その著者の良さを広げる突破口を見つけられるはずです。「真ん中」　例）庭の真ん中に、このスタイリッシュな陶の椅子があることを想像してみてください。例）＊＊中心人物、中心的＊＊例）中心的役割

The 17 Sustainable Development Goals adopted by world leaders in September 2015 set out a vision for a world free of poverty, hunger, disease and want. SDG 3, “Good Health and Well-Being,” calls on countries to ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages.
2015年9月に世界のリーダーが採択した17の「持続可能な開発目標」は、貧困、飢餓、疾病、欠乏のない世界を目指すビジョンを示しています。SDG3「良好な健康と幸福」は、すべての年齢層のすべての人に健康な生活を確保し、幸福を促進することを各国に求めています。

#Key Benefits：Resilience 強くしなやかな、こころを育てる
人間教育（VUCA時代を生き抜くヒント）
こころの健康を守るために「呼吸」する。予防する。健康な身体づくりを習慣化する。
Healthy life expectancy and Life expectancy. 健康寿命と平均余命
The estimates confirm the trend for longevity: lifespans are getting longer.
Globally, life expectancy has increased by more than 6 years between 2000 and 2019 – from 66.8 years in 2000 to 73.4 years in 2019. While healthy life expectancy (HALE) has also increased by 8% from 58.3 in 2000 to 63.7, in 2019, this was due to declining mortality rather than reduced years lived with disability. In other words, the increase in HALE (5.4 years) has not kept pace with the increase in life expectancy (6.6 years). 世界全体で見ると、平均寿命は2000年から2019年にかけて6年以上伸びており、2000年の66.8歳から2019年の73.4歳になっています。健康寿命（HALE）も2000年の58.3歳から2019年の63.7歳へと8％増加していますが、これは障害を持って生きた年数が減ったというよりも、死亡率が低下したことによるものです。言い換えれば、HALEの増加（5.4年）は、平均寿命の増加（6.6年）に追いついていません。

　コロナ禍でマスクをつけることがニューノーマルである一つ。日本ではなじみの深いマスクも世界的にみれば可笑しいと風邪気味や飛行機に乗る時に呼吸が楽になるようにマスクをして搭乗していた時は本当にまわりから白い眼でみられていたことを思い出します。いまではマスクをしていないとあらゆる場所においてマスク着用が義務化されています。そんなマスク生活においても注視していたのは『呼吸』です。

☆　体の力を抜いて下さい　（それから）　①軽く息を吸う　
（そして）　②ゆっくりと息を吐く＿ゆっくりと、体（お腹）の力を抜いて、１，２，３，４，５，６，
息を吐き終わったところで、１，２，３、と数を数えて　③息を止めます
（肩の、お腹の）力を抜いて10分くらい繰り返す　

 練習しておくと、いざ不安になったときにこの呼吸が自然にでき、不安をコントロールできるようになります
 この方法でうまくいかないときには専門家に相談をしてくださいね

こころが不安を感じている人へ
〇セルフエフィカシーを感じられる人、自己肯定感（あなたの存在そのものを認める）人とコミュニケーションを取りましょう
〇誰でも不安や心配になりますが、多くは徐々に回復します
〇眠れなくても、横になるだけで休めます
〇つらい氣持ちは「治す」というより誰にでもあることですから「支え合う」ことが大切です
〇無理をしないで、身近な人や専門家に相談しましょう
*セルフエフィカシー（self-efficacy:自己効力感）は、ある特定の成果を生み出すために必要な一連の行動を体系化し、それを遂行する能力についての信念のことをいいます. 近年のエビデンスではビジネス現場や働き甲斐のある職場環境においてはセルフエフィカシーを感じられる人とのコミュニケーションが働く上で生産性が高まるといわれています

周りの人が不安を感じているときには
〇側に寄り添うなど、安心感を与えましょう
〇目と目の間（鼻のあたり）を見て、普段よりゆっくりと話しましょう
〇短い言葉で、はっきり伝えましょう
〇つらい体験を無理に聞き出さないようにしましょう
〇「こころ」に拘らず、困っていることの相談に乗りましょう

特に子供については、ご家族や周囲の大人の皆様はこのようなことに氣をつけましょう
〇できるだけ子供を一人にせず、安心・安全感を与えましょう
〇抱っこや痛いところをさするなど、スキンシップを増やしましょう
〇赤ちゃん帰り、依存、わがままなどが現れます。受け止めてあげましょう　

今日も一日をご機嫌で！共に顔晴りましょう。　
ありがとうございました。
May you have many wonderful things in your life.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
そして
Try lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。

感謝と笑顔を忘れずに、、、朝晩も冷えますのでどうぞご自愛くださいませ。

Copyright Ⓒ KEIKO Mizuno 水野敬子 SPACES,INC (webnode.jp) info@keishogrm.com
Use English in your daily life　英語を身近に使いましょうThank you for reading today.お読みいただいてありがとうございました。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒にThank you for your support and I hope you‘ll good it!　今日も共に顔晴りましょう!!! This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。