GLOBAL BEAUTY TIMES 1 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics　“こころで人を動かす”考働：一日一語　　特別保存版　　呼吸

Matters of health, January 15/16(Sunday/Monday) 令和5年1月15/16日（日・月曜日)
As we strive for sustainable, inclusive growth. 感性（５感）に働きかけ人を動かす考働365
ありがとうございます。変化を読み取り、心の活路を開く最新情報ここにあり

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#wisdom _ 今日の言葉　　　呼吸

人間がこの世に生を受けると、最初にすること。それが「呼吸」です。
しかし、どれほどの人が、普段から呼吸に意識を向けて生活しているでしょうか。
生命維持には、欠かすことのできない呼吸。
恐らく　ほとんどの人が、「無意識」に続けている呼吸。

呼吸へ意識を変えることで、人生の可能性が大きく広がると言ったら、あなたは、どう思うでしょうか。
「そんなことは、あるはずがない」とすぐさま否定するでしょうか。

しかし呼吸が人生を変えるというのは、紛れもない真実です。

時には困難や逆境、そしてやる気をなくす出来事を乗り越えながら、それでも夢や目標に向かっていける自分をつくるために、呼吸は驚くほど役立つツールとしてあなたの味方になります。

３つの行いが導く成果とは何か？
1. 「簡単な呼吸テクニックを習慣化する」ことで、常に心を平常に保てるようになる
2. 呼吸を意識的に行うことで、ストレスや緊張に強くなる
3. 呼吸を味方につけることで、いつでも自分の力を思う存分に発揮できるようになる

#美心術　The Management Tips of the Day : Today’s Tip _ 　集中力
☆深い呼吸で集中力がアップする
呼吸には幾つもの呼吸法があります。状況に応じて活用する複数の呼吸法があります。
呼吸法を使い分けることを徹底的に訓練する。

これまで経験したことのない事に挑戦する際の呼吸、思いも知らない状況に対処する際の呼吸、全力疾走しながら決断しなければならない時の呼吸など、それぞれの状況に応じた呼吸テクニックが多数に存在します。　

これらの呼吸法には異なる目的や意味があります。
しかしその最終目的は、体にダイレクトな形で働きかけることによって
「心身を理想的な状態にするためのもの」ということに集約されます。

あなたのミッションの成功に向けて、絶対に失敗が許されない緊張感が続く中で、私達にとっては「呼吸」を味方につけることは必須事項なのです。

呼吸を重要視する理由
１． 身体機能の健全化によって、血圧や心拍数の正常化、疲労回復、活力増加など、様々な効果をもたらすからです。
２． 正しく深い呼吸を用い、身体的に働きかけることで、メンタル面での安定化と集中力の増加によって、ストレスをマネジメントするからです。

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#洞察力・育成力・本質を見抜く技術＿１５９
Insight, nurturing ability, and technique to see through the essence_ 159
洞察力、培养能力和看透本质的技术_159
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理想の呼吸
　１分間に８から１０が理想の呼吸回数です。
呼吸の乱れは精神の乱れと呼応します。推奨する呼吸の基本は「鼻呼吸」です。
鼻の粘膜には繊毛と呼ばれる複数の細かな毛が生えており、この繊毛がウィルスや細菌、埃などの異物が身体の中に侵入するのを防いでいます。要するに、鼻呼吸による「体内浄化」という観点においても、非常に有効と言えます。

基本呼吸
１． 肩の力を抜き、リラックスした状態を常に心がける　
 なぜなら、人は緊張すると肩に力が入り、上りぎみになるので、自分の肩の高さをチェックしましょう。肩に力が入っている状態では呼吸が浅くなりやすいので、常に肩に力が入っていないか確認することを習慣化するといいですね
２． 肩をリラックスさせたら、鼻からゆっくりと息を吸い込む　　　
 この時に、横隔膜をしっかりと広げるように意識をし、まずはおなかの底へ向かってしっかりと空気を送り込みましょうね
３． 普段の呼吸では２０％ほどしか使われないとされる肺に向かって、おなかの底から、たっぷりと空気を送り込むようなつもりで呼吸を続ける　
 正しく呼吸が出来ているかどうかのチェック方法は、吸い込んだ空気の流れにより「腹→胸」の順に身体が動くので、その動きが出来ているかどうかを体感する
４． しっかりと息を吸ったら、ゆっくりと息を長く口から吐いていく　　
 意識的にこの呼吸を行う場合は、４カウントで吸って、８カウントで吐くというのを目明日にする　
 このカウント数を、日常呼吸として常に行う必要はない。しかし、鼻からしっかり呼吸を吸い、口から吐くというサイクルは意識することを基本にしましょうね
「基本呼吸」は人間にとって、自らを健全に、そして完全に機能させる、健康な心身づくりのベースとなります。常に質の良い呼吸を自ら行うことは、自らの未来に対する一番簡単で、確実な投資であると言っても過言ではないでしょうか。

Thanks for reading — and best wishes,
Keiko Mizuno　

Thank you for your support and I hope you‘ll good it!　
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
May you have any wonderful time in your life.　
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
そして　Try lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。

Copyright Ⓒ Keiko Mizuno　SPACES,INC (https://spacesinc.webnode.jp/) info@keishogrm.com　Use English in your daily life　英語を身近に使いましょうThank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。