GLOBAL BEAUTY TIMES 7 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics　“こころで人を動かす”考働：一日一語

Matters of health, July 18, 2023 令和5年7月18日　

いつもGBTをご愛読いただき、誠にありがとうございます。
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―――その思いでAs we strive for sustainable, inclusive growth. 本物だけを真心こめて
Thank you for reading Global Beauty Times.
Like brushing your teeth every day, good words and good teachings lead to a good life and work.
With that thought – As we strive for sustainable, inclusive growth. Only the real thing, wholeheartedly.

#tips Small Habits That Will Boost Your Well-Being at Work

Small Habits That Will Boost Your Well-Being at Work
When it comes to improving your well-being at work, small habits make a big difference—if you practice them consistently. Here are six to prioritize in your daily work-life.

• Check in with yourself. Ask yourself: How am I doing today? How am I feeling? Don’t judge your answers or immediately try to “fix” anything. Just become aware.

• Take a few short, quality breaks. The key word here is “quality.” This means doing something that helps you disconnect from work, refuel, and recharge (i.e., not scrolling social media, reading the news, or knocking out an item on your to-do list).

• Practice acceptance of stressful circumstances—and focus on what you can control. This involves two steps: First, acknowledge the situation with clarity, focusing on the facts. Second, identify one action you could take to move forward with more comfort.

• Make micro-connections with colleagues. Make it a point to greet your colleagues with genuine enthusiasm when you’re on a call or when you see them for the first time during the day. Be intentional about reaching out to a colleague to just check in, without focusing your conversation on work.

• Be grateful. A daily gratitude practice can be as simple as writing down three things you appreciate every morning or in the evening. By practicing gratitude, you ask your brain to broaden its perspective and focus its attention on things that are positive, meaningful, or comforting.

• Recharge after work. It’s important to spend time doing things you love in your personal life. Invest in a hobby; for example, dedicating time to reading or gardening, or trying a new creative activity. The key is to do something that fuels your energy and nurtures your non-work self.

職場での幸福感を高める小さな習慣

職場での幸福感を高めるには、小さな習慣が大きな違いを生む。毎日の仕事生活で優先すべき6つの習慣を紹介しよう。

- 自分と向き合う。自分に問いかけてみよう： 今日の自分はどうだろうか？私はどう感じている？自分の答えを判断したり、すぐに何かを「直そう」としたりしないこと。ただ意識するのだ。

- 短い、質の高い休憩を数回とる。ここでのキーワードは "質 "だ。つまり、仕事から切り離し、燃料を補給し、再充電できるようなことをする（ソーシャルメディアをスクロールしたり、ニュースを読んだり、ToDoリストの項目をこなしたりしない）。

- ストレスの多い状況を受け入れ、自分でコントロールできることに集中する。これには2つのステップがある： 第一に、状況を明確に認識し、事実に集中する。次に、より快適に前進するためにできる行動を1つ挙げる。

- 同僚とミクロなつながりを持つ。同僚と電話をしているときや、その日初めて会ったときには、心から熱意をもって挨拶するようにしましょう。同僚との会話を仕事に集中させることなく、ただ確認するために意図的に声をかけましょう。

- 感謝する。毎日の感謝の練習は、毎朝か夜に感謝することを3つ書き出すという簡単なものでよい。感謝の練習をすることで、脳が視野を広げ、ポジティブなこと、意味のあること、心地よいことに注意を向けるようになる。

- 仕事が終わったら充電する。プライベートでは、好きなことに時間を費やすことが大切だ。例えば、読書やガーデニングに時間を割いたり、新しい創作活動に挑戦するなど、趣味に投資しましょう。大切なのは、エネルギーを補給し、仕事以外の自分を育てるようなことをすることだ。

提升工作幸福感的小习惯
说到提高您的工作幸福感，只要您坚持不懈地练习，小习惯就能带来大不同。以下六个习惯将在您的日常工作生活中优先考虑。

- 自我检查。问问自己 我今天做得怎么样？我感觉如何？不要评判您的答案，也不要立即试图 "解决 "任何问题。只要意识到就可以了。

- 进行一些短暂而有质量的休息。这里的关键词是 "高质量"。这意味着做一些有助于您从工作中脱离出来、补充能量和充电的事情（例如，不是滚动社交媒体、阅读新闻或完成待办事项清单上的某一项）。

- 练习接受压力环境--专注于您能够控制的事情。这包括两个步骤： 首先，清晰地认识现状，关注事实。其次，确定您可以采取的一项行动，以便更从容地向前迈进。

- 与同事建立微联系。当您接听电话或在一天中第一次见到同事时，一定要真诚热情地向他们问好。有意识地联系同事，只是问候一下，而不是把谈话重点放在工作上。

- 心存感激。每天的感恩练习可以很简单，比如每天早上或晚上写下三件您感激的事情。通过练习感恩，您可以要求大脑拓宽视野，将注意力集中在积极、有意义或令人欣慰的事情上。

- 下班后充电。在个人生活中花时间做自己喜欢的事情非常重要。投资于一项爱好；例如，花时间阅读或园艺，或尝试一项新的创造性活动。关键是要做一些能激发您的能量、培养您的非工作自我的事情。

With heartfelt gratitude,
Thank you very much. Have a great day today!
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
怀着由衷的感激，
非常感谢你。祝你今天过得愉快！

Wishing you all the best and hoping you have many wonderful experiences to come.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
その為にTry lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。
祝愿您有许多美好的事情发生，
为此，请尝试许多新的经历。
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