GLOBAL BEAUTY TIMES 9 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics　“こころで人を動かす”考働：一日一語

Matters of health, September 26, 2023 令和５年９月26日　next change-Shin-competency

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#Cultivating Integrity and Ambition: 　“Change“- 20. 良好な人間関係をつくる生活習慣
あなたが楽しい時、やりたいことをしている時、心は幸せだと感じる傾向があります。その時に脳から分泌されるホルモンが心の健康に大変重要といわれています。ですから、目の前にある仕事や場面を楽しいと感じられるように自分で考え、創意工夫をし、行動をチェンジすることが、とても脳にいい刺激となります。例えば、運動。最近は歩行、瞑想などの強度の低い運動でも認知機能の維持に有効といわれており、散歩や瞑想の習慣で加齢による実行機能や脳の機能連携が改善したという報告もあります。ウォーキングなどの運動は、ほかにも、ストレスをしずめる、脳の成長や機能の維持に必要な栄養が分泌されるなど、脳によい営業を与えるデータが数多くあります。また、趣味が、本を読んだり、映画を観たりすることや、音楽鑑賞など受容的なものもいいのですが、料理や旅行、カラオケなど能動的なものは、好奇心を刺激し、より脳を活性化します。さらに、職場での雑談やおしゃべりも脳の様々な領域を同時に使うため、脳はとても活発に働きます。加えて、心を落ち着かせる為に、深呼吸をしたり、気分転換に手を洗ったり、座ってばかりではなく、90分経ったら、その場で立って、ストレッチしてみたり、他のことをしてみたりすることは、脳の血流が増えて記憶や、やる気に関わる領域が活性化するのです。ビジネスにおいては、これまでの経験を思い出すことで、感情を作り出す、脳の活性化させることで、人生の充実感が高まると言われています。毎日の人生が輝くものとする為に、様々な物事に興味関心を持ち、新しい発見を喜びとし、気づいたこと、感動したことをまわりと共有ことで、共感力を高めることで、歳を重ねても、変化する環境に対応可能な人に近づきます。生活習慣は積み重ねですから、心にいいことをやっている人と、そうでない人とでは、加齢変化にも大きな差が出てきます。健康維持においては、年齢や遺伝よりも生活習慣が重要だということです。自分で考え、行動を変えることをしなければ、衰える一方、楽しく自分で考え、行動を変えることをし続ければ、いくつになっても、成長します。ですから、今やっている生活習慣をそのまま楽しく続けて行きましょう。何かを始めるのに遅すぎることは決してありません。もし、楽しい事やモチベーションを上げる事が思い浮かばないのであれば、身近な人が趣味にしていることを一緒にやってみるのもいいかも知れません。どんな趣味にも必ず楽しい要素があります。身近なひとなら、その世界の魅力や知らないことも喜んで教えてくれるでしょう。人は話して共感してもらえた時にも幸せを感じます。共通の話題はお互いの幸福感にもつながり、そうしたことを楽しく続けていれば、ワクワクする事にきっと出会えるようになります。心は幾つになっても成長できる！

When you're having fun or doing what you want, your heart tends to feel happy. The hormones released by the brain during these moments are said to be crucial for mental well-being. Therefore, it's essential to see the tasks or situations in front of you as enjoyable, think creatively, and change your actions to provide a good stimulus to the brain. For example, exercise. Recent findings suggest that low-intensity activities like walking and meditation are effective in maintaining cognitive functions. Reports also indicate improvements in executive functions and brain coordination from the habit of walking or meditating. Activities like walking also relieve stress, stimulate brain growth, and release vital nutrients for the brain. While passive hobbies like reading books, watching movies, or listening to music are good, active ones like cooking, traveling, or karaoke stimulate curiosity and further activate the brain. Casual conversations at work also keep the brain active since they engage various regions simultaneously. To calm the mind, deep breathing, washing hands for a change of mood, standing and stretching after every 90 minutes, or trying different things increase blood flow to the brain and activate areas associated with memory and motivation. In business, recalling past experiences can evoke emotions and activate the brain, enriching life. To make each day shine, show interest in various things, delight in new discoveries, share realizations and inspirations with others to enhance empathy. This makes you adaptable to changing environments as you age. The accumulation of daily habits creates significant differences in aging between those who do good for their minds and those who don't. Maintaining health relies more on habits than on age or genetics. If you don't think and change your actions, you'll decline, but if you continue to think and act positively, you'll grow regardless of age. So, let's enjoy and continue the habits we're currently practicing. It's never too late to start something new. If you can't think of something fun or motivating, try joining someone close in their hobby. Every hobby has a fun element. Those close to you will happily introduce you to the charms of their world. People feel happy when they share and are empathized with. Common topics connect our happiness, and if you continue to enjoy such interactions, you'll always encounter thrilling experiences. The heart can grow at any age!

当你感到快乐或做你想做的事时，你的心会感到幸福。此时，从大脑分泌出来的荷尔蒙对心灵的健康至关重要。因此，我们应该学会把面前的工作或情境视为有趣的，创造性地思考，并改变我们的行动方式，为大脑提供良好的刺激。例如，锻炼。最近的研究显示，如步行和冥想这样的低强度活动对于保持认知功能是有效的。有报道指出，步行或冥想的习惯有助于改善大脑的执行功能和协调能力。如步行这样的活动除了可以减轻压力、促进大脑成长、为大脑提供必要的营养外，还有很多其他的好处。尽管像读书、看电影或欣赏音乐这样的被动爱好是很好的，但像做饭、旅行或唱卡拉OK这样的主动爱好可以激发我们的好奇心，并进一步激活大脑。在工作中的闲聊也使大脑保持活跃，因为它们同时涉及到大脑的各个区域。为了使心灵平静，可以尝试深呼吸、洗手转换心情、或者每90分钟站起来伸展或尝试不同的事情，这些都可以增加大脑的血流并激活与记忆和动机相关的区域。在商业中，回忆过去的经验可以唤起情感，激活大脑，从而使生活更加充实。为了使每一天都充满光彩，我们应该对各种事物保持兴趣，喜欢新的发现，与他人分享自己的发现和灵感，以增强共鸣。这使得随着年龄的增长，你能够适应不断变化的环境。生活习惯是积累的，对心灵有益的人和不是这样的人在老化变化上有很大的差异。在保持健康方面，生活习惯比年龄或遗传更为重要。如果你不思考和改变你的行为，你会逐渐衰老，但如果你继续乐观地思考和行动，无论年纪多大，你都会成长。因此，让我们享受和继续我们目前的生活习惯吧。开始新事物永远都不会太晚。如果你想不出有趣或有激励性的事情，试着和身边的人分享他们的爱好也是一个不错的选择。每一个爱好都有有趣的元素。身边的人会很乐意向你介绍他们的世界和你不知道的东西。当人们分享和得到共鸣时，他们会感到幸福。共同的话题可以连接我们的幸福感，如果你继续享受这样的互动，你肯定会遇到让你兴奋的事情。心灵可以在任何年纪都继续成长！

#mindset 　
回復力を高める心によい習慣
１． 会話をする（ありがとうというだけでも、挨拶だけもOK）
２． 植物の世話をする
３． 楽器を演奏する
４． 気になる記事や本を読む
５． 昔のアルバムを見て懐かしむ
６． 旬のものを食べる
７． 緑茶を飲む
８． 歩数をチェックする
９． 朝食を食べる
１０． 決まった時間に起きる
１１． 鏡をみて、口角筋をあげて、美しい笑顔を作ってみる
など、心にいい刺激を与える習慣の例です。

Good habits to enhance resilience:

Engage in conversation (even just saying thank you or a simple greeting is OK).
Take care of plants.
Play a musical instrument.
Read articles or books of interest.
Look through old albums and reminisce.
Eat seasonal foods.
Drink green tea.
Check your step count.
Eat breakfast.
Wake up at a consistent time.
Look in the mirror, lift the corners of your mouth, and try to create a beautiful smile.
These are examples of habits that provide positive stimulation for the mind.

增强恢复力的对心灵有益的习惯：

进行对话（即使只是说谢谢或简单的问候也可以）。
照顾植物。
演奏乐器。
阅读有趣的文章或书籍。
翻看旧相册并回忆过去。
吃应季的食物。
喝绿茶。
检查你的步数。
吃早餐。
按时起床。
看镜子，微笑并尝试制造一个美丽的笑容。
这些是给心灵带来积极刺激的习惯的例子。

#quote
心の成長は無限で、日々の生活習慣がその鍵を握る。遅すぎることはなく、新しい発見を楽しむことが、私たちの輝きを永遠に続ける。
"Growth of the heart is limitless, and our daily habits hold the key. It's never too late, and embracing new discoveries keeps our sparkle forever."
"心的成长是无限的，而我们的日常习惯握有关键。永远不会太晚，拥抱新的发现让我们永远闪耀。"

#self-check
今日、私の心の成長と永遠の輝きを維持するために、どのような新しい発見や日常の習慣を受け入れることができるだろうか？
"What new discoveries or daily habits can I embrace today to ensure the limitless growth of my heart and maintain my everlasting sparkle?"
"为了确保我心灵的无限成长和永恒的光辉，今天我可以拥抱哪些新的发现或日常习惯?"

With heartfelt gratitude,
Thank you very much. Have a great day today!
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
怀着由衷的感激，
非常感谢你。祝你今天过得愉快！

May you encounter many beautiful moments in your life. あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
"Let's change our words and actions slightly, to something new."
言動を少しでも新しくチェンジしましょう。
愿你在生活中遇到许多美丽的时刻。让我们稍微改变一下我们的言行，让其变得新颖。

CopyrightⒸKeiko Mizuno　Keisho.GlobalResourceManagement,,INC (https://spacesinc.webnode.jp/) info@keishogrm.com SPACES, INC. Use English in your daily life　英語を身近に使いましょう让英语成为你生活中的一部分。Thank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。今天的閱讀謝謝你。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に 让我们一起创造更美丽健康的生活。This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。这封电子邮件包含有关科学证据、SPACES的研究、见解、服务或活动的信息。#coaching #counselling #compassion #アジャイル #motivation #leadership #growth mind-set #innovation #technology＃透明性と情報開示の組織文化への影響 #brain #emotional intelligence #competency #shin-competency #シン・コンピテンシー　#change Copyright(C)，2023 敬章・グローバルリソースマネジメント株式会社 掲載記事を許可なく転載することを禁じます。