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身体を整える為に、遠くまで、美しいものを見つけに、ウォーキングしてきました。
美しい花々や味わったことのないようなホットケーキに出会いました。春節を終えて、新しい行動の始まりです。ウォーキングしながら、自分のアイディアをまとめてみました。あなたの行動変容のお役に立てる事が出来れば嬉しいです。

GLOBAL BEAUTY TIMES 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics
“こころで人を動かす”言動：一日一語

Global Beauty Times 365 – 全球领导916 Matters of health, February 18, 2024 令和6年2月18日（日）

#From Introspection to Action: The First Step to Changing Your Life in the Digital Age - Action Brings Innovation
从内省到行动：数字时代改变生活的第一步——行动带来创新 #内省から行動へ：デジタル時代における人生を変える一歩＿行動変容してこそイノベーションである。

As the Spring Festival comes to an end, perhaps a new light is budding within you. In today's rapidly advancing world of AI, social media, and digitalization, it's natural to feel bewildered at times. However, enhancing our humanity is paramount to skillfully utilizing these tools of our era. This is because the way we use these tools can significantly alter their intended role.

There are many reasons why AI and digitalization have progressed so swiftly, including a decrease in the workforce and the dwindling number of people who convey history. This necessitated new tools to maintain the balance of society. Nevertheless, our current existence is thanks to the roles played by those in the past who built a beautiful society.

Humans are born with a mission to contribute to society. Carl Rogers stated that if individuals could accept the deepest feelings and cognitions within their experiences, they could lead richer lives. Understanding ourselves and taking action based on that understanding is key to fulfilling our mission and leading a fulfilling life.

Albert Bandura's social learning theory shows that we learn by observing the actions of others. "People observe others and learn from this observation. As a result, they adjust their own behavior." Hence, it's not just communication with others but also self-communication that's crucial for revising and adjusting our behavior.

In the digital age, there's a tendency to neglect thinking and acting for ourselves. However, research on digital detox shows that distancing oneself from electronic devices improves mental health, reduces stress levels, and enhances concentration. This reiterates the importance of initiating actions ourselves.

What goals will you set today? If today were the last day of your life, what goals and guidelines would you set, and how would you evaluate yourself? Keep the words of Carl Rogers and Albert Bandura close to your heart, deeply engage with yourself, and take action. Imagining the achievement of your goals can pave the way to success. By understanding yourself and taking proactive actions, new paths will unfold.

#从内省到行动：数字时代改变生活的第一步——行动带来创新
随着春节的结束，也许你内心也正在萌发新的光芒。在今天这个AI、社交媒体和数字化快速发展的时代，有时感到困惑是很自然的事情。然而，提升我们的人性是巧妙利用这些时代工具的最重要的事情。这是因为我们使用这些工具的方式可以显著改变它们原本的角色。

AI和数字化之所以迅速进步的原因有很多，包括劳动力的减少和传承历史的人数减少。这就需要新的工具来维持社会的平衡。然而，我们现在的存在，要归功于过去那些为建设美好社会而发挥作用的人们。

人类生来就带有为社会做出贡献的使命。卡尔·罗杰斯说，如果人们能够接受自己经历中最深刻的感受和认知，他们就能过上更丰富的生活。理解自己并基于这种理解采取行动，是我们实现使命和过上充实生活的关键。

艾伯特·班杜拉的社会学习理论表明，我们通过观察他人的行为来学习。"人们通过观察他人并从中学习。因此，他们会调整自己的行为。"因此，不仅是与他人的交流，还有与自己的交流，对于审视和调整我们的行为至关重要。

在数字时代，有时会忽视为自己思考和采取行动。然而，数字排毒的研究表明，远离电子设备可以改善心理健康，降低压力水平，提高集中力。这重新强调了我们自己发起行动的重要性。

今天，你会设定什么目标？如果今天是你生命的最后一天，你会设定什么目标和指导方针，你会如何评价自己？牢记卡尔·罗杰斯和艾伯特·班杜拉的话，深入地与自己对话，采取行动。想象目标的实现可以为成功铺平道路。通过理解自己并积极采取行动，新的道路将会展开。

#内省から行動へ：デジタル時代における人生を変える一歩＿行動変容してこそイノベーションである。
春節を終え、新たな光があなたの中にも芽生えているのではないでしょうか。AI、SNS、デジタル化が急速に進む現代において、時には戸惑いを感じることもあるでしょう。しかし、このような時代のツールを上手に活用するためには、人間性を高めることが何よりも重要です。なぜなら、ツールの使い方一つで、その本来の役割を大きく変えてしまう可能性があるからです。

AIとデジタル化がなぜ急速に進んだのか、その理由は多岐にわたりますが、一つには、働き手の減少や歴史を伝える人々の減少が挙げられます。これにより、社会全体のバランスを保つための新たなツールが必要とされました。しかしながら、私たちが今、ここに存在しているのも、過去の人々が美しい社会を築くために果たしてきた役割のおかげです。

人間は生まれながらにして社会に貢献する使命を持っています。カール・ロジャーズは、自己理解のプロセスを通じて「人が自分自身の経験の中で最も深い感情と認知を受け入れることができるならば、彼らはより豊かな人生を送ることができる」と述べています。このように、自分自身を理解し、その上で行動を起こすことが、私たちの使命を果たし、充実した人生を送る鍵です。

アルバート・バンデューラの社会学習理論は、私たちが他者を観察し、その行動から学ぶことを示しています。「人々は他者を観察し、その観察から学ぶ。これにより、彼らは自分自身の行動を調整する」。つまり、他者とのコミュニケーションだけでなく、自己とのコミュニケーションを通じて、自分自身の行動を見直し、調整することが重要です。

デジタル時代においては、時に自分で考え、行動を起こすことがおろそかになることもあります。しかし、デジタルデトックスの研究は、電子デバイスから距離を置くことで、精神的健康が改善され、ストレスレベルが低下し、集中力が向上することを示しています。これは、行動を自ら起こすことの重要性を再認識させてくれます。

今日、あなたはどのような目標を立てますか？もし今日が人生最後の日だとしたら、どのような目標、指針を設定し、どのように自分を評価しますか？カール・ロジャーズとアルバート・バンデューラの言葉を胸に、自分自身と深く向き合い、行動を起こしてください。目標の達成をイメージすることで、成功への道が開けるのです。自分自身を理解し、積極的に行動を起こすことで、新しい道が開けるのです。

Steve Jobs - "Your time is limited, so don't waste it living someone else's life. Don’t be trapped by dogma — which is living with the results of other people's thinking. Believe in your own heart, intuition, and passion, and follow the voice that echoes inside you."

Mahatma Gandhi - "Be the change that you wish to see in the world."

Mark Zuckerberg - "The most important thing is that you just start something. Striving for perfection often becomes an excuse for not doing anything. Start, learn, and improve along the way."

Marie Curie - "Nothing in life is to be feared, it is only to be understood. Now is the time to understand more, so that we may fear less."

Stephen Covey - "Begin with the end in mind."

Sheryl Sandberg - "Understanding what is holding us back is the first step to overcoming it."

Albert Einstein - "A person has the power to change their own world. It requires imagination and courage."

史蒂夫·乔布斯 - "你的时间有限，所以不要浪费时间去过别人的生活。不要被教条束缚——那是活在其他人思想结果中。相信你自己的心、直觉和激情，跟随内心回响的声音。"

马哈特马·甘地 - "如果你想看到变化，那么成为那个变化。"

马克·扎克伯格 - "最重要的是开始做某事。追求完美往往成为什么都不做的借口。开始，学习，并在过程中改进。"

玛丽·居里 - "生活中没有什么可怕的，只有需要理解的。理解了，就不会再害怕。"

斯蒂芬·柯维 - "开始前，先设想终点。"

谢丽尔·桑德伯格 - "理解阻止我们的是什么，是克服它的第一步。"

阿尔伯特·爱因斯坦 - "人有改变自己世界的力量。这需要想象力和勇气。"

 スティーブ・ジョブズ - 「あなたの時間は限られているので、他人の人生を生きることに時間を浪費してはいけません。ドグマに縛られることなく、自分自身の心、直感、情熱を信じて、自分のなかで響く声に従ってください。」

 マハトマ・ガンディー - 「あなたが変化を見たいのであれば、その変化になりなさい。」

 マーク・ツァッカーバーグ - 「最も重要なのは、あなたが何かを始めることです。完璧を目指すことは、しばしば何もしないことの口実になります。始めて、学び、改善していくことが重要です。」

 マリー・キュリー - 「人生で恐れるべきことは何もない、理解すべきことがただあるだけだ。理解すれば、恐れることはなくなる。」

 スティーブン・コヴィー - 「始める前に、終わりを思い描きなさい。」

 シェリル・サンドバーグ - 「何が私たちを止めているのかを理解することは、それを克服するための第一歩です。」

 アルバート・アインシュタイン - 「人は自分の世界を変える力を持っている。それには想像力と勇気が必要だ。」

Exercise is extremely important for both physical and mental health. As a form of mental exercise, here is a puzzle that can be solved in a short amount of time.

#Anagram Puzzle
An anagram puzzle is a game where you rearrange given letters to form new words or phrases.
It is a wonderful mental exercise that not only improves your vocabulary but also enhances your thinking and creativity.

Puzzle:
Given letters: A P L E
Objective: Use these letters to form a word in English.
Because it can be done quickly, it is ideal for incorporating into your short break times daily. Activate your brain while having fun and use it to benefit your daily activities.
#Speedy Math Quiz
8×12−96÷3
Objective: Solve these equations.
A simple math quiz that trains mathematical thinking can also be a good mental exercise.
Such calculation problems help in honing basic arithmetic skills, and aiming for quick solutions can also improve concentration and computational abilities.

The answer will be given tomorrow.

运动对身心健康非常重要。作为大脑运动的一种，这里提供一个可以在短时间内解决的谜题。

#字谜游戏
字谜游戏是一种通过重新排列给定字母来形成新单词或短语的游戏。
这是一种不仅可以提高词汇量，还能增强思维和创造力的绝妙大脑运动。

谜题：
给定字母：A P L E
目标：使用这些字母形成一个英文单词。
因为可以快速完成，非常适合在日常的短暂休息时间中进行。边玩边激活大脑，利于日常活动。
#快速解题数学测验
8×12−96÷3
目标：解决这些方程式。
训练数学思维的简单数学测验也是很好的大脑运动。
这样的计算题有助于锻炼基本的算术技能，目标是快速解决，也能提高注意力和计算能力。

答案将在明天给出。

運動は心身の健康にとって非常に重要です。頭の運動として、ここではもっと短時間で解けるパズルを一つ提案します。

#アナグラムパズル
アナグラムパズルは、与えられた文字を並べ替えて、新しい単語やフレーズを作り出すゲームです。
これは語彙力だけでなく、思考力や創造力も鍛えられる素晴らしい頭の運動です。
1.パズル:
与えられた文字: A P L E
目標: これらの文字を使って、英語の単語を作りなさい。
短時間でできるため、日常のちょっとした休憩時間に取り入れるのに最適です。楽しみながら脳を活性化させ、日々の活動に役立ててください。

2.速解き計算クイズ
8×12−96÷3
目標：これらの数式を解きなさい。
数学的な思考を鍛えるシンプルな計算クイズも良い頭の運動になります。
このような計算問題は、基本的な算数のスキルを鍛えるのに役立ちますし、速解きを目指すことで集中力や計算能力の向上にもつながります。

答えは明日
Thank you for your support and I hope you‘ll good it!　
今日も一日をご機嫌で！共に顔晴りましょう。　ありがとうございました。
May you have many wonderful things in your life.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
ⒸKeiko Mizuno,水野敬子,2024, Global Beauty Times Premium