GLOBAL BEAUTY TIMES 5 全球美徳倫　“こころで人を動かす”考働：一日一語　
Matters of health _ May 6, 2022（Friday） 令和4年5月6日（金曜日)　
感性（５感）を削ぎ澄まし、すべての人に強い輝きとエネルギーを！人を動かす考働365

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#Credit – Management 　適切な距離感を保とう！

1. 部屋の換気をする、身の回りの整理整頓をする
2. ８時間コア睡眠＆90分昼寝がベスト
3. 自分の身体の癖、マネジメントの癖を知り、能力を高める

今日は２.セルフケアについてご紹介
 適度な運動（15分～20分歩く、または、走る）をして日光を浴びる
 決まった時間で起きる
 13時～15時に20分昼寝（気力45分、想像力と身体力90分）
 運動後に昼寝
 夜寝る時の体温は18度から19度
 運動は就寝時刻の４時間前まで
 寝る一時間前はマッサージ、ストレッチ、読書、ボディスキャン瞑想
 睡眠が8時間確保できない場合は、前後の週から若干昼寝の時間を数回増やして睡眠時間を確保する（スリープバンキング）
 マッサージグッツを準備する
 日光がとれない人はD３をサプリメントで飲む
 寝る前の３つのサプリ：トリプトファン、メラトニン、マグネシウム
 お風呂に最低10分間、40度～43度に入る
 睡眠音楽を寝る前に15分聴く
 ２度寝する場合は、２時間後以降に、昼寝をする
 自分の好みの香りやアロマを自分の身近に置く

☆　What is your self-care?
あなたのセルフケアは何ですか？

#Artifacts – Mental　自己管理能力をつけよう！

ATIC(基準識別能力)を高める

周囲から評価される場面で自分がどのくらいパフォーマンスをはっきしたら良いのかを
知る能力
自分がどの位求められているかを知る能力
※他人からの期待通りやらない、もしくは期待以上にやり過ぎてメンタルを病むなどの
ないようにしましょう。
※知性を高めることで、人間力を磨き続けよう。

☆What should you try, even if it is bound to fail? If it fails, what is to be gained?
失敗を前提にしても、挑戦すべきことは何ですか?それが失敗しても、何か得られるものはありますか？

☆プライベートコンサルティング
（イノベーション・メンタリング：略してイノメン）のご案内
自分で自分を客観視することは難しい。成長を自分自身で感じることも正直難しい。会社や組織の仲間や知人に頼んだとしても本来のあなたの能力を誇張するようなものであるかどうかはわかりません。人間の本質を研究し続けメーカーにおいて人事、人材育成に貢献し続けているプロフェッショナルなメンバーがあなたの悩みを解決します。詳しくはこちらメールにてご連絡ください。info@keishogrm.com

#Nudges – Physical 　考える力をつけよう！

To live happily, it is important that you really know what you want to do.
楽しく生きるには、自分のやりたいことを、自分が　本当にわかっているかどうかが重要です。

If you are so distracted by the things in front of you that you feel obliged to do that you can’t see what you want to do, you will never live a satisfying life, no matter how much money you make.
義務感でやらなくてはいけないと思い込んでいる目の前にことに気を取られて、自分のやりたいことが見えなくなっていては、どんなにお金を稼いだところで満足した人生を送ることはできない

自分の強みを活かして、心豊かにまわりの人を巻き込んで、イノベーションに繋がる行動を５つの視点を具体的な実用書としてアマゾンで上梓させて頂いた。いまなら、Kindleで無料購読できます。是非とも手にとってイノベーションとは何か、を掴んで頂き、成果を出し続ける人に！イノベーションを興すことの出来る人になると世の中はもっと暮らしやすくなるはずである。


With gratitude and appreciation,
Keiko, Kelly MIZUNO

Thank you for your support and I hope you‘ll good it!　
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。　
May you have many wonderful things in your life.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
そして　Try lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。

Copyright Ⓒ Keiko. Kelly敬里 Mizuno　SPACES,INC (webnode.jp) info@keishogrm.comUse English in your daily life　英語を身近に使いましょうThank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。