GLOBAL BEAUTY TIMES 11 全球美徳倫　“こころで人を動かす”考働：一日一語　
Matters of health, November 26(Saturday令和4年11月26日(土曜日)
感性（５感）に働きかける　
人を動かす考働365

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#wisdom _ 今日の言葉

新しい習慣を身につけるには、基本的なことから始めよう。

最も良い時に新しい習慣を身につけるのは難しいものです。ましてや、すでに疲れている時に変化を起こそうとするのは無理でしょう。しかし、疲れているからといって、より健康的な新しい習慣を身につけられないわけではありません。大切なのは、小さなことから始めることです。

まず、睡眠を優先させ、毎日同じ時間に就寝、起床するようにしましょう。多くの人は寝る時間が遅すぎて必要な睡眠時間を確保できないので、必要に応じて消灯時間を早めましょう。

次に、栄養面を改善しましょう。水をたくさん飲むようにし、より活力があり、疲れを感じないような食習慣を身につけることを目指しましょう。仕事が忙しい人は、デスクに水とお菓子を置いておくと、水分補給と栄養補給を忘れずに済みます。

次に、運動を取り入れることです。無理は禁物です。週に3回、25分以上の有酸素運動をすれば、体全体の調子がよくなります。最初は無理だと思われる方は、朝はやさしいストレッチ、午後は毎日のウォーキングから始めて、そこから積み重ねていきましょう。

これらの基本的な習慣を身につければ、より多くのことにチャレンジしやすくなります。
時間を守る、1週間の計画を立てるなど、新しく身につけたいことを1つずつ選び、ゆっくりと着実に取り組んでください。

To Build New Habits, Start with the Basics. Forming a new habit in the best of times can be difficult, let alone trying to make changes when you’re already spent. But just because you’re exhausted, doesn’t mean you can’t build new, healthier habits. The key is to start small. First and foremost, make sleep a priority: go to bed and wake up at the same time each day. Most of us go to bed too late to get the amount of sleep we need, so move your lights out time back as needed. Then, work on your nutrition. Aim to drink more water and identify the eating habits that make you feel more energized and less drained. If you're overloaded at work, keep a glass of water and a snack on your desk so that you don't forget to stay hydrated and nourished. Next, fold in some exercise. You don’t need to overdo it. You'll see your overall wellness improve if you do at least 25 minutes of vigorous cardio exercise three times a week. If that seems like too much to start, begin with gentle stretches in the morning and a daily walk in the afternoon, and build up from there. These are the basics, and once you’ve established these habits, it’ll be easier to take on more. Choose one to work on at a time, whether it's focusing on being on time, planning your week in advance, or some other new behavior that you’d like to master, and take it slowly and steadily.

#what‘s up!　 _　Small Actions Make Great Leaders

マンネリ化していませんか？自分を活性化させるシンプルな方法を試してみてください。仕事がマンネリ化してしまうことは誰にでもあります。そんなときは、無理をして乗り切ろうとするのではなく、積極的に行動することが大切です。ここでは、落ち込んだときに自分に元気を与える簡単な方法をご紹介します。

* 自分の目的をポストイットに書く。これは、キャリア全体の目的（なぜ今の職業を選んだのか）であったり、ミクロの目的（特定のプロジェクトやタスクで素晴らしい仕事をするための原動力）であったりします。特に疲弊しているときやストレスの多いときに、自分がなぜこの仕事をしているのかを常に視覚的に思い出させてくれるものとして、デスクに置いておくとよいでしょう。
* "励ましの壁 "を作る。励ましのメッセージ、賞、肯定的なフィードバック、あるいは笑いを誘うミームなどを、デスクの近くに置くか、デジタルフォルダーに保存しておきます。元気を出したいとき、感謝したいときに見ることができます。
* 「やるべきことリスト」を作成する。現在やっていることで、エネルギーを消耗していることは何ですか？あなたがそれを止めることができるものを識別し、リストに置く。会わないと決めた人、やめたい習慣、自動化したり委任したりできる面倒な仕事などです。

In a Rut? Try These Simple Approaches to Re-Energize Yourself. We all fall into work ruts at times. Rather than trying to power through these moments, take a proactive approach to managing your energy. Here are some simple ways to give yourself a little boost when you’re feeling down.

*　Write your purpose on a post-it. This might be your overall career purpose (why you’ve chosen the profession that you are in) or a micro purpose (what’s motivating you to do a great job on a particular project or task). Keep it at your desk as a constant visual reminder of why you do what you do, especially when things are exhausting or stressful.
*　Create “a wall of encouragement.” Take any messages of encouragement, awards, positive feedback, or even memes that make you laugh and put them near your desk or store them in a digital folder. Look at them when you need to feel re-energized and appreciated.
*　Write up a "to-don’t" list. What things are you currently doing that are sucking up your energy? Identify which ones you can stop doing and put them on a list. These might be certain people that you decide not to see, habits that you want to break, or tedious tasks that can be automated or delegated.

#洞察力・育成力・本質を見抜く技術＿１１１

正しい方法で新入社員を迎え入れる。オンボーディングがうまくいかないと、新入社員はやる気を失い、自分の役割に自信を持てず、会社に不満を抱くようになります。新入社員が長く実りある会社生活を送るためには、どうしたらよいのでしょうか。

1.明確な目標と成功の指標を設定する。新入社員が新入社員研修で何を得ることができるのか、新しい職務で成功するためには何が必要なのか、そのためにどのようなサポートが必要なのか、率直に話し合いましょう。

２. 複数の部署からなるオンボーディングチームを結成する。新入社員を迎え入れるのは、人事部や直属のチームだけではありません。その人の仕事と成功に関係する人なら誰でも参加させる。

３.　進捗を確認する。新入社員が合意した目標を達成しているかどうか、必ず確認しましょう。必要な仕事をこなしているか、適切な人に出会っているか、仕事に必要なシステムにアクセスできているか。何か不足しているものがあれば、手助けしてあげましょう。

Onboard Your New Hires the Right Way. Poor onboarding can leave a new employee feeling disengaged, unconfident in their role, and unhappy at your company. What can you do to set up your new employees for a long and fruitful tenure at your organization?

1. Set clear goals and metrics for success. Have an open conversation about what your new hire will gain from the onboarding experience, what exactly will constitute success in the new role, and what support they might need to get there.
2. Create a multi-departmental onboarding team. It shouldn't just be HR and your immediate team who bring on the new hire. Involve anyone who will be relevant to their job and their success.
3. Track progress. Be sure to check in to make sure that they're achieving the goals you've agreed upon. Are they completing the requisite tasks, meeting the right people, and accessing the systems they need to do their job well? If something is missing, step in to provide help.

Thanks for reading and listening—and best wishes,
Keiko Mizuno　

Thank you for your support and I hope you‘ll good it!　
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
May you have any wonderful time in your life.　
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
そして　Try lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。

Copyright Ⓒ Keiko Mizuno　SPACES,INC (webnode.jp) info@keishogrm.com　Use English in your daily life　英語を身近に使いましょうThank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。