GLOBAL BEAUTY TIMES 9 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics　“こころで人を動かす”考働：一日一語

Matters of health, September 12, 2023 令和５年９月12日　next change-Shin-competency

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#Cultivating Integrity and Ambition: 　“Change“- 10. 意味記憶法で記憶力と業務の生産性を高める：意味記憶（意味を理解してから記憶する）
何かを覚えたいとき、「理解しよう！」と脳を働かせる必要があります。
子供の脳は、「耳から聞いた情報を素直に記憶する力が強い（無意味記憶）：音で覚える」と言えます。一方、大人の脳は思考系や理解系が発達しているため、「意味を理解してから記憶する（意味記憶）」の特徴があります。大人の脳は、「自分だったらどう使えるのか」を理解して初めて記憶することができます。何かを覚えたいときは、「理解しよう！」と頭を働かせる必要があります。意味記憶を中心に記憶を行い、頭の中で考え、理解し、それを記憶に刻み込むことが重要です。なぜなら、大人になるにつれて脳細胞は減少していく一方で、脳のネットワークは広がっていくため、脳の機能のピークは年をとってからやってくるからです。記憶に関してもこのネットワークを広げるような形で行っていく必要があります。思考、理解、記憶を結びつけて脳の様々な部位を総動員して記憶しようとすると、脳のネットワークが広がり、より効率的に記憶ができるばかりか、脳の機能自体がパワーアップしていきます。学習を行う際には、脳の様々な場所を刺激するようなイメージで進めていきましょう。

In order to remember something, you need to activate your brain with the thought, 'Let's understand it!' Children's brains have a strong ability to memorize information they hear directly (rote memorization): they remember through sound. On the other hand, adults' brains have developed thinking and understanding systems, so they 'store it after understanding the meaning (semantic memory).' Adults can only remember something once they understand how they can use it themselves. When you want to remember something, it's essential to say to yourself, 'Let's understand!' By primarily focusing on semantic memory, you can think about it, understand it, and engrave it into your memory. This is because as you become an adult, the number of brain cells decreases, but the network of abilities expands. The peak of brain function comes with age. Concerning memory, it's necessary to expand this network. When you attempt to memorize by mobilizing various parts of your brain that aim to think, understand, and remember (thought x understanding x memory), not only does your brain's network expand, but your brain's functionality also levels up. Let's imagine learning as a way to stimulate various parts of the brain."

为了记住某事，你需要激活大脑，用思考“让我们理解它！”儿童的大脑具有直接听到的信息的强记能力（机械记忆）：他们通过声音记住。另一方面，成年人的大脑发展了思考和理解系统，所以他们“在理解意义后再存储它（语义记忆）”。只有在理解了如何自己使用它后，成年人才能记住某事。当你想要记住某事时，对自己说“让我们理解！”是必不可少的。通过主要集中在语义记忆上，你可以思考它，理解它，并将其刻在记忆中。这是因为随着你成年，脑细胞的数量减少，但能力网络却扩展了。脑功能的巅峰随年龄而来。关于记忆，扩展这个网络是必要的。当你尝试通过动员大脑各个部分来思考、理解和记忆（思考x理解x记忆）时，不仅你的大脑网络扩展了，而且你的大脑功能也提升了。让我们将学习想象成一种刺激大脑各个部分的方式。

#Deep Insights and Empirical Data: Exploring Success through Quotes
深入洞察与实证数据：透过引语探索成功 深い洞察と経験的データ：引用を通じて成功を探る
感情に関連する偏桃体と記憶の調整役である海馬を活用し、感情が高まる出来事の重要性を理解し、学習に感情を結びつけることが長期記憶を促進します。自身に合った幸福な環境で学習し、好奇心を刺激する方法を実践することも、学習速度を向上させ、長期記憶を強化します。また、苦手な領域に挑む際にも「好き」を近くに置くことで学習効率が向上します。

実践法：習慣化すると良いこと

長期記憶の実践：エピソード記憶法
一日１分間、利き手ではない手を積極的に活用することで、脳を活性化させましょう。脳は多くの部位を同時に使うことで活性化されます。最初は違和感を感じるかもしれませんが、その違和感こそが脳のネットワークを更新します。歯磨きなどの日常的な活動を利き手とは逆の手で行う習慣を身につけ、次に箸や文字を逆の手で扱うことを試みましょう。また、日常生活で逆の手を使う習慣を取り入れることで、脳を目覚めさせることができます。

脳を活性化させるために、脳全体を働かせる努力をしましょう。

脳は既知の情報に好意的であり、事前に情報を知っておくことで、その分野に親近感を抱き、楽しみながら学習できるようになります。

"Practical Approach to Long-Term Memory: Episodic Memory Technique

Utilize the amygdala, which is associated with emotions, and the hippocampus, known for memory regulation, to remember events as long-term memories unconditionally. It involves understanding the significance of emotionally charged events and recognizing them as vital information. When studying or learning, stimulate your emotions and engage with the material. Simply incorporating emotions into your learning process can significantly boost your memory.

Additionally, create a happy learning environment that suits your preferences. Establishing a psychologically safe environment may be challenging initially, but you can quickly change your mood. For example, study with a happy mindset in your favorite café, change your surroundings, or develop enthusiasm by finding aspects of your work that excite you. Research even suggests that by infusing your learning with excitement and engaging various parts of your brain through thinking, understanding, and memory (thought x understanding x memory), you can not only reduce study time by half compared to conventional methods but also enhance the memory itself, bringing it to its peak performance.

Especially when tackling challenging subjects, keeping your 'likes' nearby can elevate your study efficiency to the next level.

Practical Approach: Cultivating Habits
Spend one minute daily actively using your non-dominant hand. By engaging multiple brain regions simultaneously, you can further stimulate brain activity. Start by brushing your teeth with your non-dominant hand for a minute each day. Initially, you may feel uncomfortable, but this discomfort is what stimulates your brain and updates its network. As you get used to it, try using chopsticks or writing with your non-dominant hand. Alternatively, incorporate the habit of using your non-dominant hand in daily activities like holding objects, opening doors, or pressing buttons.

By keeping your brain active, you can activate your entire brain.

Since the brain tends to favor information it already knows, pre-existing knowledge in a field can create a sense of familiarity and make learning enjoyable."

"长期记忆的实用方法：情节记忆技巧

利用与情感相关的杏仁核和以记忆调控而著称的海马，将事件无条件地记忆为长期记忆。这涉及理解情感激发的事件的重要性，并将其视为关键信息。在学习或学习时，激发您的情感并与材料互动。简单地将情感纳入您的学习过程中可以显着提高您的记忆力。

此外，创造一个适合您喜好的愉快学习环境。最初建立一个心理上安全的环境可能有些挑战，但您可以迅速改变心情。例如，在您最喜欢的咖啡馆中以愉快的心态学习，改变您的环境，或通过找到让您兴奋的工作方面来培养激情。研究甚至表明，通过充满兴奋并通过思考、理解和记忆（思维x理解x记忆）来激发您的学习，不仅可以将学习时间减少一半，而且还可以增强记忆本身，使其达到巅峰状态。

特别是在处理具有挑战性的主题时，将您的“喜好”保持在附近可以提高您的学习效率到更高水平。

＃实用方法：培养习惯

每天花一分钟积极使用非主导手。通过同时激活多个脑区，您可以进一步刺激脑部活动。从每天用非主导手刷牙一分钟开始。最初，您可能会感到不适，但这种不适正是刺激您的大脑并更新其网络的原因。当您适应后，尝试使用筷子或用非主导手写字。或者，将使用非主导手的习惯融入到日常活动中，如拿东西、开门或按按钮。

通过保持大脑活跃，您可以激活整个大脑。

由于大脑倾向于偏爱已知的信息，一个领域的先前知识可以产生熟悉感，使学习变得愉快。"

#Quote: 名言
"The brain is the only muscle that continues to grow until death. It's never too late to start studying." - Albert Einstein
"大脑是唯一一种在死亡前不断成长的肌肉。开始学习从不嫌晚。" - 阿尔伯特·爱因斯坦
"脳は死ぬまで成長し続ける唯一の筋肉です。勉強は、いつからでも始めることができる遅すぎることはありません。"　アルバート・アインシュタイン　

#Ask yourself:
inner Reflection Power: Enhancing Resilience Through Self-Dialogue
内在反思力量・自问自答的问题：透过自我对话增强韧性 内省的力：レジリエンスを高める自己対話
“今から新しいことを学び始めることはできますか？”
"Can you start learning something new right now?"
"你现在可以开始学习新事物吗？"

◆◇◆まとめ
「意味記憶法で記憶力と業務の生産性を高める」には、記憶に「理解しよう！」という思考を活性化させることが必要です。子供は音で記憶し、大人は意味を理解してから記憶します。脳の機能は年をとっても成長し、思考・理解・記憶を結びつけて学ぶことで、脳の機能は向上します。学習を脳の各部位を活性化させるイメージで行いましょう。

Enhancing Memory and Work Productivity with Semantic Memory: Activating the thought 'Let's understand!' is essential for memory. Children remember through sound, while adults remember after understanding the meaning. Brain function continues to grow even as we age, and by connecting thinking, understanding, and memory in learning, brain function improves. Imagine learning by stimulating various parts of the brain.

"通过语义记忆增强记忆力和工作效率：激活‘让我们理解！’的思考对于记忆至关重要。儿童通过声音记忆，而成年人则在理解意义后记忆。大脑功能随着年龄的增长而持续增长，通过在学习中连接思考、理解和记忆，大脑功能会得到提高。想象通过刺激大脑的各个部分来学习。"

With heartfelt gratitude,
Thank you very much. Have a great day today!
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
怀着由衷的感激，
非常感谢你。祝你今天过得愉快！

Wishing you all the best and hoping you have many wonderful experiences to come.
あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
その為にTry lots of new things.　新しい経験をたくさんしよう。
祝愿您有许多美好的事情发生，
为此，请尝试许多新的经历。

CopyrightⒸKeiko Mizuno　Keisho.GlobalResourceManagement,,INC (https://spacesinc.webnode.jp/) info@keishogrm.com SPACES, INC. Use English in your daily life　英語を身近に使いましょう让英语成为你生活中的一部分。Thank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。今天的閱讀謝謝你。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に 让我们一起创造更美丽健康的生活。This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。这封电子邮件包含有关科学证据、SPACES的研究、见解、服务或活动的信息。#coaching #counselling #compassion #アジャイル #motivation #leadership #growth mind-set #innovation #technology＃透明性と情報開示の組織文化への影響 #brain #emotional intelligence #competency #shin-competency #シン・コンピテンシー　#change Copyright(C)，2023 敬章・グローバルリソースマネジメント株式会社 掲載記事を許可なく転載することを禁じます。