GLOBAL BEAUTY TIMES 9 全球美徳倫One Word a Day: Global virtue ethics　“こころで人を動かす”考働：一日一語  

Matters of health, September 25, 2023 夜  令和５年９月25日 夜　next change-Shin-competency

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このGBTでは、世界を舞台にするビジネスリーダーの育成に注力している皆様に向けて、最新のトレンドを捉えた価値ある情報をお届けいたします。

グローバル化が進む今日のビジネス環境では、異なる文化、言語、および国境を越えた環境でのリーダーシップが不可欠です。私たちは、この複雑な国際環境において、リーダーたちが成功するために必要なスキルやマインドセットを習得するためのサポートをいたします。これからも、皆様の輝く毎日を応援いたします。よろしくお願いいたします。

#management tips 　“Change“- 22. Discovering Your Purpose
There’s lots of career advice to let your purpose guide your career aspirations. But what if you don’t actually know what your purpose is? Here are steps you can take to sort out what your overarching intention in life should be.
• Seek out new experiences. Explore your interests by trying out new things. Look for opportunities to meaningfully connect with individuals and communities with different backgrounds, beliefs, and values than yours so you can reflect on what matters to you.
•Reflect on your experiences. Find positive meaning in the things you do. Ask yourself: How did this experience shape who I am? How did it impact my values and worldviews? The goal here is to gain insight into the aspects of the experiences you’ve most enjoyed, derived meaning from, and want to continue pursuing.
•Discuss your life goals and gather feedback. Once you’ve done some personal self-reflection, it’s important to discuss your aspirations with friends (not just with a therapist or coach). For example, you might share with your friend: “I’ve been thinking about what I want from life lately and would love to share some of my ideas with someone. Do you have time to talk? I would enjoy learning about your life goals as well.” These conversations can help you see your goals in a new light and articulate your purpose.
 
あなたの目的を発見する
キャリアのアドバイスには、目的を基にキャリアの目指すべき方向を定めるようにというものが多くあります。でも、もしあなたが自分の目的を実際には知らない場合、どうすればいいでしょうか？以下は、あなたの人生における大きな意図を整理するためのステップです。

• 新しい経験を求める。新しいことを試すことで興味を探求します。自分とは異なる背景、信念、価値観を持つ個人やコミュニティと意義ある繋がりを持つ機会を探し、何があなたにとって大切かを反省します。
• 経験を振り返る。あなたが行ったことに正の意味を見出します。自問します：この経験は私をどのように形成したのか？ それは私の価値観や世界観にどのような影響を与えたのか？ ここでの目的は、最も楽しみ、意味を見出し、継続して追求したいと思う経験の側面を洞察することです。
• 人生の目標を話し合い、フィードバックを受け取る。個人的な自己反省を行った後は、友人と（セラピストやコーチだけでなく）あなたの願望を話し合うことが大切です。例えば、友人に「最近、私が人生から何を求めるのか考えていて、誰かとアイディアを共有したいと思っています。お話しする時間はありますか？ あなたの人生の目標についても知りたいです」とシェアすることができます。このような会話は、新しい視点で自分の目標を見るのを助け、目的を明確に表現するのに役立ちます。

发现你的目的
有很多关于职业的建议都建议你让你的目标指引你的职业志向。但如果你实际上不知道你的目的是什么，该怎么办呢？以下是你可以采取的步骤，来梳理你在生活中应有的总体意图：

• 寻求新的经验。通过尝试新事物来探索你的兴趣。寻找与拥有与你不同的背景、信仰和价值观的个人和社区建立有意义的联系的机会，这样你就可以反思对你来说什么是重要的。
• 反思你的经验。找到你所做之事的积极意义。问自己：这次经验是如何塑造我的？它如何影响我的价值观和世界观？这里的目标是洞察你最享受、从中获得意义，并希望继续追求的经验的方面。
• 讨论你的人生目标并收集反馈。一旦你进行了一些个人的自我反思，与朋友（不仅仅是与治疗师或教练）讨论你的抱负是很重要的。例如，你可以与你的朋友分享：“我最近一直在思考我想要的生活，并希望与某人分享我的想法。你有时间聊天吗？我也想了解你的人生目标。” 这些对话可以帮助你以新的视角看待你的目标，并明确你的目的。

希望这可以帮到你！

#mind-set
下記の方法を日常に取り入れることで、成長のマインドセットを持つことができるようになり、自分の人生の目的や方向性をより明確にすることができるでしょう。
新しい経験を積極的に求める: 新しいことを試すことは、成長のマインドセットを養成するための第一歩です。不確実性や恐れを感じることがあっても、それを乗り越えて新しい経験を積むことで、自分自身をよりよく理解し、成長する機会を手に入れることができます。

反省を習慣化する: 日常の経験や選択を定期的に振り返ることで、自分自身の価値観や目的についての深い理解を得ることができます。この自己反省の時間を設けることで、自分が本当に何を求めているのか、どういう経験から学びを得るのかを明確にすることができます。

他者とのコミュニケーションを大切にする: 友人や家族、同僚との対話は、自分の考えや目標を整理する上で非常に有益です。他者の視点や意見を聞くことで、自分の考えに新たな洞察を得ることができ、より明確な目的や方向性を見つけ出す助けになります。

目的の明確化: 人生の目的や目標を明確に持つことで、日常の選択や行動に方向性を持たせることができます。目的が明確であれば、困難な状況でもその目的に向かって進む力を持つことができるようになります。

ポジティブなマインドセットを養う: 経験や出来事に积極的な意味を見出すことで、困難や障害にも柔軟に対応する力を養うことができます。どんな状況でも学びを見出すことで、持続的な成長と向上を追求することができるようになります。

By incorporating the following methods into your daily life, you can develop a growth mindset and gain a clearer sense of your life's purpose and direction.

Actively Seek New Experiences: Trying new things is the first step to cultivating a growth mindset. Even if you feel uncertainty or fear, by overcoming it and gaining new experiences, you can better understand yourself and seize opportunities for growth.

Make Reflection a Habit: By regularly reflecting on daily experiences and choices, you can gain a deeper understanding of your values and goals. Setting aside time for self-reflection allows you to clarify what you truly want and what you can learn from different experiences.

Value Communication with Others: Conversations with friends, family, and colleagues are extremely beneficial in organizing your thoughts and goals. Listening to the perspectives and opinions of others provides new insights into your thoughts, helping you find a clearer purpose and direction.

Clarify Your Purpose: By having a clear purpose and goals in life, you can give direction to your daily choices and actions. If your purpose is clear, you have the strength to move forward even in challenging situations.

Cultivate a Positive Mindset: By finding positive meanings in experiences and events, you can develop the resilience to deal with difficulties and challenges. In any situation, seeking lessons will allow you to pursue continuous growth and improvement.

通过在日常生活中采纳以下方法，您可以培养成长思维方式，并更清晰地认识到您的人生目的和方向。

积极寻求新经验：尝试新事物是培养成长思维方式的第一步。即使您感到不确定或害怕，通过克服它并获得新的经验，您可以更好地了解自己，并抓住成长的机会。

养成反思的习惯：通过定期反思日常经验和选择，您可以更深入地了解您的价值观和目标。为自我反思腾出时间使您能够澄清您真正想要的是什么，以及您可以从哪些经验中学到东西。

重视与他人的沟通：与朋友、家人和同事的对话在整理您的思想和目标方面非常有益。听取他人的观点和意见为您提供了对自己思想的新见解，帮助您找到更清晰的目的和方向。

明确您的目的：拥有清晰的人生目的和目标，您可以为您的日常选择和行动提供方向。如果您的目的明确，即使在具有挑战性的情境中，您也有前进的力量。

培养积极的思维方式：通过在经验和事件中寻找积极的意义，您可以培养应对困难和挑战的韧性。在任何情况下，寻找教训都会使您能够追求持续的成长和改进。

#quote
"Embrace new experiences, reflect deeply, and communicate openly; for in these actions lies the path to a growth mindset and a clearer purpose in life." – Keiko Mizuno
This quote captures the essence of the strategies discussed for cultivating a growth mindset and clarifying one's life direction.
新しい経験を受け入れ、深く反省し、開かれた心でコミュニケーションを取ること; これらの行動の中に、成長のマインドセットと人生の明確な目的への道が存在しています。

この名言は、成長のマインドセットを培うため、そして人生の方向性を明確にするための戦略の本質を捉えています。

"拥抱新的经验，深入反思，与他人坦诚交流；因为在这些行动中，是通往成长思维和更清晰的人生目标的道路。"

这句话捕捉了我们讨论的关于培养成长思维和明确人生方向的策略的精髓。

#self-check
私は最近、新しい経験をどれだけ積極的に受け入れ、その経験から深く反省し、他人と開かれた心でコミュニケーションをとってきたか？これらの行動を通じて、私の成長のマインドセットや人生の目的はどれだけ明確になったか？
How actively have I embraced new experiences recently, and how deeply have I reflected upon them? How openly have I communicated with others? Through these actions, how much clearer have my growth mindset and life's purpose become?
我最近有多积极地接受新的经验，又对这些经验进行了多深入的反思？我与他人沟通的态度有多开放？通过这些行动，我的成长思维和人生目标变得多么明确？

#column: Everyday Exercise for Health and Beautyコラム：　健康で美しき日常の運動 专栏：健康与美丽的日常锻炼

私たちの健康と美しさを維持するためには、日常の適度な運動が欠かせません。特に、脳神経や自律神経の健康は、体全体のバランスと直結しています。この二つの神経は日常のストレスや疲れに影響されやすく、その働きが全身の調子を左右します。

朝の始まりに、5分間のストレッチを取り入れることで、体だけでなく脳も目覚めるでしょう。深呼吸を組み合わせることで、より脳に酸素が供給され、一日の活動に元気をもらえます。また、昼休みに10分の軽い散歩をするだけで、自律神経のバランスが整い、リフレッシュすることができます。

運動を習慣化する際のポイントは、自分のペースを守ること。無理をせず、体と対話しながら進めることで、継続が可能になります。特に、疲れや違和感を感じたらすぐに休むことが大切です。

日常の運動の秘訣は、自分の好きな方法で楽しむこと。楽しみながら行うと、継続するモチベーションも高まります。外見の美しさはもちろん、内面の健康と美しさも同時に養うことができるのです。

健康的な日常の運動は、外見の美しさだけでなく、心の健康にも繋がります。毎日の生活の中で適度な運動を習慣化することで、より健康で豊かな生活を手に入れることができるでしょう。

To maintain our health and beauty, regular moderate exercise is essential. In particular, the health of our brain and autonomic nerves is directly linked to the overall balance of the body. These two nerve systems are easily affected by daily stress and fatigue, influencing our body's overall condition.

By incorporating just 5 minutes of stretching at the start of your day, not only your body but also your brain will awaken. Coupled with deep breathing, more oxygen is supplied to the brain, giving you energy for the day's activities. Furthermore, merely taking a 10-minute light walk during your lunch break can help balance your autonomic nervous system and refresh you.

A crucial point when making exercise a habit is to maintain your own pace. Without overdoing it, and by communicating with your body, continuity becomes possible. It's particularly important to rest immediately when feeling tired or experiencing discomfort.

The key to daily exercise is to enjoy it in your preferred way. By doing so with pleasure, motivation for continuity rises. Not only does this enhance external beauty, but it simultaneously nurtures inner health and beauty.

Healthy daily exercise not only connects to external beauty but also to the health of the heart. By habitually integrating moderate exercise into your everyday life, you can attain a more wholesome and enriched life.

为了维护我们的健康和美丽，日常适度的锻炼是必不可少的。特别是，大脑神经和自主神经的健康与身体的整体平衡直接相关。这两种神经系统容易受到日常压力和疲劳的影响，从而影响我们身体的整体状况。

在一天开始时，仅仅5分钟的伸展运动就能唤醒你的身体和大脑。结合深呼吸，可以为大脑提供更多的氧气，为一天的活动提供活力。此外，午休时只需走10分钟的轻松散步，就可以平衡自主神经系统并使你感到舒适。

养成锻炼习惯时的关键是保持自己的节奏。在不过度劳累的情况下，通过与身体的对话，可以实现持续性。特别是当感到疲劳或不适时，立即休息是非常重要的。

日常锻炼的秘诀是按照自己喜欢的方式享受。带着乐趣这样做，持续锻炼的动力也会增加。这不仅增强了外部美观，还同时滋养了内在的健康和美丽。

健康的日常锻炼不仅与外观美丽有关，还与心灵的健康有关。通过每天的生活中习惯性地进行适度的锻炼，你可以获得更加健康和丰富的生活。

#秋のパワー運動：旬な健康方法 #Autumn Power Exercises: Seasonal Health Tips #秋天的能量运动：时令的健康方法

秋は収穫の季節として知られ、自然が豊かになる時期です。この時期には特に、体を冷やさず、免疫力を高めるための運動がおすすめです。

深呼吸: 新鮮な秋の空気を深く吸い込むことで、肺機能が向上し、免疫力の向上にも寄与します。

ストレッチ: 朝晩の冷え込みが増すこの季節、筋肉をほぐし血行を良くするためのストレッチが必要です。特に首や背中、足のストレッチは、冷え性の予防に役立ちます。

自然の中でのウォーキング: 秋の色鮮やかな紅葉を楽しみながら、公園や自然の中でのウォーキングは心身のリフレッシュに最適です。自然の中を歩くことで、自律神経が整い、ストレス解消にもつながります。

秋は少しずつ気温が下がり、体調を崩しやすい季節。しかし、上記のような方法を取り入れることで、健康的にこの美しい季節を楽しむことができます。外出する際は、暖かくして風邪を引かないように注意しましょう。

Autumn is known as the harvest season and a time when nature becomes abundant. During this period, exercises that prevent the body from getting cold and enhance immunity are highly recommended.

Deep Breathing: By taking in the fresh autumn air deeply, lung function improves, contributing to increased immunity.

Stretching: With the increasing cold in the mornings and evenings of this season, stretching is essential to loosen muscles and improve blood circulation. Stretching the neck, back, and legs, in particular, helps prevent chills.

Walking in Nature: Enjoying the vibrant autumn leaves, walking in parks or nature is optimal for refreshing both the mind and body. Walking in natural surroundings helps regulate the autonomic nervous system and reduces stress.

Autumn sees a gradual drop in temperatures, making it a season where one might easily fall ill. However, by incorporating the above methods, one can healthily enjoy this beautiful season. When going out, ensure you dress warmly to avoid catching a cold.

秋天是众所周知的收获季节，是大自然变得丰盛的时候。在这个时节，特别推荐那些既能防止身体受凉又能增强免疫力的运动。

**深呼吸：**深吸秋天新鲜的空气，肺功能得到提高，也有助于提高免疫力。

**拉伸：**随着这个季节早晚的寒冷增加，拉伸肌肉和改善血液循环变得必要。特别是脖子、背部和腿部的拉伸，有助于预防寒冷。

**在大自然中行走：**一边欣赏秋天鲜艳的红叶，一边在公园或大自然中行走，对于身心都是一种极好的放松方式。在大自然中散步可以帮助调节自主神经系统，并减少压力。

秋天的气温逐渐下降，容易使人身体不适。但是，通过采纳上述方法，您可以健康地享受这个美丽的季节。外出时，确保穿得暖和以避免感冒。

With heartfelt gratitude,
Thank you very much. Have a great day today!
ありがとうございました。今日も一日顔晴りましょう。
怀着由衷的感激，
非常感谢你。祝你今天过得愉快！

May you encounter many beautiful moments in your life. あなたに、素敵な事が沢山ありますように。
"Let's change our words and actions slightly, to something new."
言動を少しでも新しくチェンジしましょう。
愿你在生活中遇到许多美丽的时刻。让我们稍微改变一下我们的言行，让其变得新颖。

CopyrightⒸKeiko Mizuno　Keisho.GlobalResourceManagement,,INC (https://spacesinc.webnode.jp/) info@keishogrm.com SPACES, INC. Use English in your daily life　英語を身近に使いましょう让英语成为你生活中的一部分。Thank you for reading today.お読みいただいてありがとうございます。今天的閱讀謝謝你。Behave smart and beautiful!! Moving forward with you.より美的健康を創造しよう、ご一緒に 让我们一起创造更美丽健康的生活。This email contains information about Scientific evidence, SPACES’s research, insights, services, or events. このメールには、科学的　に証明されたエビデンス、スぺ―シーズのリサーチ、インサイト、サービス、イベントなどに関する情報が含まれています。这封电子邮件包含有关科学证据、SPACES的研究、见解、服务或活动的信息。#coaching #counselling #compassion #アジャイル #motivation #leadership #growth mind-set #innovation #technology＃透明性と情報開示の組織文化への影響 #brain #emotional intelligence #competency #shin-competency #シン・コンピテンシー　#change Copyright(C)，2023 敬章・グローバルリソースマネジメント株式会社 掲載記事を許可なく転載することを禁じます。